胸部不下垂 小腹变扁平

　　有人对我说过这样的话： “对于Micaco 老师来说，无论如何是不会产生自卑感的吧？您皮肤总是那么光滑，又漂亮，又苗条……” 虽然这样的话听起来让我心情很愉快，但绝对没有那样的事！ 我来谈一谈，困扰我的两件自卑的事情。 一件自卑的事情是，从学生时代到20 岁为止“身高的自卑”。 我因为身高太高而非常讨厌自己，并且讨厌到了极点。为了不让自己那么显眼，我不停地克制自己，不知不觉姿势变得很不好，甚至被别人指出“快改掉你的驼背”。然后不知什么时候开始，自己就连行动都变得很消极。 曾经那样痛苦的我可以这样断言： 因为微不足道的自卑感，我浪费了很多的时间和机会！ “自卑会剥夺女性的笑脸，让她变得不幸”是事实。 进一步来说的话，从根本上断绝自卑的原因是很理想的。 话虽如此，从根本上解决“身高的高度”，正常来考虑的话是不可能的。 至于我自己究竟是怎样做才告别自卑的呢，契机是成为礼仪小姐的一份兼职。 只要穿上指定的化妆服，身高高一点的女性就可以获得大约2 倍的报酬。 指定的化妆服是面向身高较高的欧美人的体型设计的，非常可爱。 而且，兼职公司的同事很开心地说：“因为身高高的女性太少，所以我们很困扰呢”。 不仅仅是因为身高很高所以报酬可以翻倍！ 正是因为身高足够高，所以才展现出了一种合身的时尚，可以为兼职的公司发挥自己的作用，我的内心开始慢慢发生变化。 “身高很高，可能未必是坏事。” 能够这样想之后，我的笑脸变多了，并开始享受装扮，外出与人见面的机会也开始增加了。 相比以前，也活得更加积极。 第二件自卑的事情也是本书的题目中所提到的“小腹自卑”。 我经历过两次生育，产后被折磨得很痛苦。不论是谁，产后小腹变胖都是理所当然的。但是……一旦想到“扁平的小腹，不能再次恢复”，我的心情就很低落，神情变得很忧郁。现在想来，由于小腹变胖，我可能得了产后忧郁症。但是，通过自己开发出来的运动，我克服了“小腹自卑”。 终于，感受到了小腹变扁平时的喜悦！ 所以，在抚养孩子的同时，我能够按照自己的节奏，怀抱自信进行享受。正是由于克服了小腹肥胖的自卑之后，给我带来了自信。之后，我又克服了离婚2 次的痛苦经历，和儿子们微笑着享受生活。 “克服自卑”的这种“成功经验”，可以赋予我们自信，帮助我们从根本上改变人生。 这不仅仅是将消极的情绪重归原点，更是因为我们额外获得了巨大的自信，相信如果我来做的话就能做到。打个比方来说的话，自我肯定感从负面情绪的领域一下子增加了10 000。 如果你现在对自己的小腹比较在意的话，像我一样，在不损害自己的时间、自信、笑脸的情况下，尽早消除小腹赘肉吧。 要认真面对自己的身体，如果能变得自爱的话，就可以远离将来可能会造访的各种各样的疾病，和对我们重要的人一起，共同度过更多美好的时光。

　　日本知名女艺人，模特私人教练，体形塑造指导师，减肥专家。亲历2次产后体重增加后，开始研究矫正骨盆的激励运动，后成为骨盆减肥提倡者，其方法也得到很多名人支持。著作inspiring exercise在日本销售量达50万部，成为畅销书，出演过《中居正广的星期五微笑者》《国王的早午餐》《所罗门流》《自助餐》等。 Micaco通过锻炼女性骨盆，以及对饮食生活习惯、呼吸系统以及荷尔蒙等的研究，扩展了人们对女性健康和女性美的知识，其“胸部不下垂，小腹变扁平”的也逐渐得到了日本女性的认可。现在Micaco正在指导1000多名学生们参与学习，并多次举办研讨会和演讲。