外貌心理学：走出看脸的心理误区

第 一部分 从幼儿园到敬老院，我们的自我评价
第　一章 从小学到中学：丧失自我
在学龄或上小学之前，我们尽情地玩耍、探索与幻想，完全不在意或根本没有意识到他人对我们的外貌的评价。但随着进入小学、升入初中，有些事情开始悄然发生改变。
第二章　高中时光：个性与人际风格的确立
与高中有关的一个事实就是，那是一段复杂的时光，代表了一段具有决定意义的时间。在此阶段，我们会飞速成长和发育，但是也会遭受各种压力。
第三章　大学或步入社会：日渐独立
无论是步入社会还是进入大学继续深造，外部世界对于我们的身份、我们的表现、我们与他人的比较以及我们的外貌的评价都会变得更加深刻。
第四章　婚姻与家庭：抑或二者皆可抛
完成学业并在职场中站住了脚之后，我们就开启了一段充满艰难抉择的人生道路。是否要寻找一段天长地久的爱情？是否要结婚生子？还是选择留在围城之外？这些决定成为生活中的核心组织原则。
第五章　三明治一代：上有老下有小
作为一个上有老下有小的三明治一代，在尽力满足所有人的需求的同时，我们的身体正在悄然发生变化——脸上出现皱纹、皮肤开始松弛、腰围上的脂肪以及周身的不适。
第六章　颐养天年：应对衰老
我们知道，社会对老龄化具有双重标准，　对年长女性的评判标准比年长男性更加严厉：男性会变得威严、高贵、衣冠楚楚，而女性却开始身体萎缩、满脸爬满皱纹、皮肤松弛。然而， 年过半百的女性究竟在想些什么，又有着怎样的感受呢？

第二部分　走出看脸的心理误区
第七章　意识到消极的自我想法
作为女性，我们的一生充满了挑战，我们所生活的社会向我们灌输了消极的自我对话。接下来，是继续待在舒适区，还是改变消极的自我对话，选择权就在你的手里。
第八章　触发消极想法的暗示
一旦能够熟练地发现消极的自我评价，我们就需要找到它们的根源。通常，消极的自我对话不会凭空出现。它往往从环境或内心中的某些东西那里获得暗示，受到触发。
第九章　建立禁止谈论肥胖的区域
肥胖谈话是一种瘟疫，它阴险狡诈，无处不在，并且会对成年女性和女孩造成伤害。然而，　避免来自内部与外部的肥胖谈话并不容易，但是这个问题生死攸关。
第十章　内在教练
为了开展并维持健康的内心对话，我们需要一位内在教练。每当自我贬低的想法自动出现并令我们迷失其中的时候，我们的内在教练就能从整个事件中抽身而出，以正念引导我们走出迷雾。
第十一章　保护下一代
为了孩子，我们也许无法扭转全球变暖的趋势，　也不能扭转经济形势或阻止战争的发生。 但是我们也许可以帮助他们对自己的皮肤更加自信，更加重视他们的身份以及他们为世界做出的贡献——而不是他们的外貌——并将这种开明的方法传给下一代。
结语
致谢