大脑训练之道

目录
第一章?练就超级大脑，你需要知道的秘密
持续生长的除了身体，还有大脑
你正处在大脑活跃期吗
学习好的人常常受制于大脑使用习性
危险！那些让大脑加速衰老的因素
脑科专家加藤俊德的“大脑八大功能区”

第二章?快速进入超脑状态，开启高价值的一天
闭眼深呼吸，调节大脑活跃度
出门享受阳光，分泌血清素
运动改造大脑，晨跑提神醒脑
推荐训练方法

第三章?大脑思考功能区的快速训练法
大脑思考功能区概述
理解与数字双重训练法：逐步增加阅读字数
倒背数字法：锻炼最强记忆力
石头、剪刀、布：锻炼大脑瞬时反应能力
设定目标并限定字数，增强大脑的逻辑性
每天发现他人的3个优点并加以赞美
玩一会儿脑筋急转弯：彻底打破思维定式
填字游戏：让大脑年轻10岁的秘密
为每项任务设定最后期限：适当的紧迫感提升大脑潜能
多维思考：全方位锻炼大脑
假设你有5000元，试着把它们花光
列出6个三角形的物品：发挥你的联想能力
APP训练法 Brain PK——提升思考力的超脑游戏

第四章?大脑记忆功能区的快速训练法
大脑记忆功能区概述
通过听歌、看影视剧增强记忆力
为他人做一份自助游攻略：让回忆充分刺激大脑神经
形象记忆法：一切都会以有趣的形式被记住
记忆宫殿法：把工作任务编成口诀
间隔记忆法：从临时记忆转为长期记忆
交替记忆法：利用非单一刺激增强记忆力
共同点回忆法：在熟人与陌生人之间寻找共同点
肌肉记忆法：手脑并用增强记忆力
APP训练法 记忆力训练——成为记忆大师的辅助训练法

第五章?大脑情感功能区的快速训练法
大脑情感功能区概述
避免生气造成的大脑疲劳感
回忆最近让自己开心的3件事
用一个好习惯代替一个坏习惯
每天利用表扬帖实现自我愉悦
尝试变换形象：新发型、新衣服
努力成为“开心果”，学会制造快乐
APP训练法 Daylio——时刻洞悉自己的情绪

第六章?大脑传达功能区的快速训练法
大脑传达功能区概述
语商测试：你的表达能力有多强
积极参加竞技性团队运动
多参加线下聚会，饭桌上想不说话都难
情景预设：让沟通更轻松的大脑预演法
别急着回答，停顿3秒再回话
APP训练法 语言训练工具——表达能力训练1
APP训练法 声音镜子——表达能力训练2

第七章?大脑理解功能区的快速训练法
大脑理解功能区概述
阅读是提高理解能力最有效的方式
隔一段时间再看一遍豆瓣高评分电影
定期改变家具的位置，增加空间理解力
揣测周围人的心理状态，试着理解对方的行为
通过模仿提高认知理解能力
探索一个全新的领域，与不同行业的人接触
尝试一项全新的运动，让大脑更兴奋
给大脑设置时间框架，增加紧迫感
预测事情走向，列出多种可能性
世界那么大，你要去看看
APP训练法 卡车解密——提升大脑理解力的益智游戏

第八章?大脑运动功能区的快速训练法
大脑运动功能区概述
K歌时手舞足蹈，有效预防大脑衰老
恢复手写笔记的习惯，有效刺激大脑
临摹画作提升空间认知能力
不坐电梯，试试跳着上下楼梯
游泳健脑，增加大脑血液流量
40分钟中等强度的运动量最合适
APP训练法 Fit健身——韩寒推荐的全民健身神器

第九章?大脑听觉功能区的快速训练法
大脑听觉功能区概述
听着收音机睡觉，充分发挥听觉能力
主动思考：看新闻并复述核心内容
外出时随机听取感兴趣的内容
会议过程中进行听觉训练
APP训练法 疯狂猜歌——让大脑快速运转的音乐训练

第十章?大脑视觉功能区的快速训练法
大脑视觉功能区概述
上班路上的微表情观察课
出行时迅速锁定感兴趣的广告牌
快速穿行训练，让大脑飞速运转
视觉愉悦：跟明星学穿衣搭配
在模仿过程中进行视觉分析
每天进行表情训练并画出来
每隔一段时间故地重游，激发情感回忆
APP训练法 Fit Brains Trainer——增强空间感的视觉思维训练
APP训练法 注意力——提高注意力的思维训练

第十一章?保持大脑最佳状态的超脑思维游戏
数学思维游戏
1.上海到南京有多远
2.幻方
3.文具的价格
4.有趣的日历
5.蜗牛爬井
6.顾客的人数
视觉思维游戏
1.火柴棒
2.如何包装
3.涂色游戏
4.巧移棋子
5.一共有多少个三角形
6.你能数出有多少块积木吗
逻辑思维游戏
1.沙漠历险
2.太阳的远近
3.巧取卡片
4.什么颜色的衬衣
5.越狱奇闻
6.子弹在哪儿

参考答案
附录A?让大脑高效运转的好习惯
附录B?大脑24小时节奏表