掌控自己：轻松构建高效的个人管理模型

人物介绍 13
引子 14
第 章
时间都到哪里去了 19
三年前的时间开销分享会 20
时间开销记录是一把钥匙 22
时间开销记录的四象限 23
手机App版的四大优势 24
手账式时间开销记录 25
找到自己的时间黑洞 27
时间开销是否全记录 28
表格版时间开销记录 30
三个阶段的分类思考 32
时间开销分类三大原则 37
找到专属的时间开销要素 39
进退两难中的灵感乍现 40
记账软件的革新换面 41
时间开销结营分享会 43
本章小结 46
第 章
个人管理系统方法论 47
普世的智慧 48
心如止水的力量 49
重视自己的承诺 50
大脑中冰山一角 52
大脑是CPU负责思考 55
个人管理方法的五个步骤 57
10秒内拿出收集工具 59
处理环节是个大魔王 61
数量庞大的行动需要组织 68
检视让体系高效运转 69
执行的四个标准法则 71
本章小结 74
第 章
运用集装箱思维制订每日计划 77
初识日计划的威力 78
五个步骤化繁为简 82
借用软件提高计划效率 84
使用Doit．im实现收集功能 85
个人管理方法体系的大魔王 87
三种需要分解处理的情况 90
集装箱思维式的分解与组合 95
不要轻易放入日程清单中 97
集装箱式项目循环设置法 101
优先级的量化打分法 104
情境设置包括空间和工具 107
每日检视的五个步骤 112
制订周计划的时间安排在周六 115
循环项目设定在每周检视日出现 117
周度计划表是检视的补充工具 119
本章小结 122
第 章
计划执行时灵活性最重要 125
执行时才发现困难重重 126
外界干扰与自我干扰 127
五步分析法应对外部干扰 129
4/5工作法应对自我干扰 130
假期里的计划还需要做吗 132
不要再限制任务执行的情境 134
绘制自己的精力分布图 136
情绪来了要积极应对 140
WOOP心理法应对小情绪 142
ABC法则应对大情绪 143
完美主义情结的应对之道 145
神奇的执行力公式POA 147
组建你的志同道合团队 148
每次只养成一个微行动 152
本章小结 156
第 章
构建目标管理体系 159
找到自己的人生地图 160
价值观的一场追悼会 162
魔法棒式的自由书写 164
墙上的晋升路线图 167
根据角色设定年度目标 170
从年度目标到月度计划 173
制订周计划的四个步骤 177
自上而下的目标制订法则 179
自下而上的优势发现之旅 180
本章小结 185
第 章
日志是挖掘经验的最佳途径 187
电梯里的对话醍醐灌顶 188
日记是自己的历史书 189
工作日志是一个突破口 191
工作日志采用“季”模式 193
日志结构化的思考 194
日志增加“S”过渡板块 197
日志内容增加时间开销部分 198
纸质or电子日志是一个问题 199
电子日志的六大模块管理 201
F2A2反思日记 204
月度计划执行复盘 207
年度100个成就事件 211
本章小结 213
第 章
充沛的精力是一切的本源 215
精力公式E=P-R 216
精力从每天的规律生活开始 218
20斤肥肉的故事 222
减肥实践卓有成效 225
选择一项优质的运动 230
好睡眠是每个人的终生大事 233
早起做最有价值的事情 234
自制早睡流程清单 235
本章小结 236
第 章
输入与输出缺一不可 239
个人管理系统的书籍清单 240
RIA拆书便签法提升学习力 242
开通主题式的微信公众号 245
组建个人管理的主题社群 247
个人管理系统的分享会 248
本章小结 249
后记 251
感谢 257