第1 章 为什么会觉得整理和减肥很像7
1 没有目标的话就无法坚持下去 8
2 设定简单的目标可以防止气馁 10
3 不论是家还是身材“胖”的原因都因人而异14
4 贪便宜的想法是造成家和身材“胖”的原因18
5 用照片来进行“之前和之后”的对比，对于减肥和收纳都有非常大的效果！ 20
6 房间收拾干净的话，只要你想运动，就能立刻运动！22
7 把家和身体重新整理，易于发现不需要的东西24
8 坚持的秘诀是想象以及记录成功之后的那份喜悦26
9 整理等于运动。每天都稍微做一下，就会形成“减肥的习惯”28
10 以自己为轴心，不要以其他人的体重、家为目标30
第2 章 家和身体变“苗条”与物品“交往”的方法33
1 过去和未来都不考虑，只留下适合现在的衣服 34
2 选择不会对自己现在的体形说谎的运动鞋40
3 眼镜和手表这些小物件也非常值得品味42
4 选择化妆品的标准是“适合自己现在的肌肤和肤色”44
5 钱包的整理同自己的家和身体有关联之处50
6 食品存量要在能管理的范围内52
7 不会转化成家和身体的累赘！购买食材的规则56
8 冰箱储物能反映出你的饮食习惯60
9 严格选择餐具，对料理和减肥都有帮助62
10 想要整洁的厨房，就必须整理厨具64
11 整理家人相册，增加幸福感66
第3 章 家也好，身体也好，瘦身不反弹！每天的瘦身习惯 69
1 改变所有的不良行为，养成瘦身习惯 70
2 每天的沐浴时间是家和身体的“减肥期”74
3 将洗面台整理干净，心情大好76
4 停止熬夜，充足的睡眠有助于美容和集中注意力78
5 保持兴趣，制造调整心情的时光80
6 如果整理好背包，脚步也会变得轻盈82
7 改变物品的收纳方式84
8 不要依赖减肥物品86
9 贴标签标注“要”与“不要”的物品88
10 不因为便宜而购买，而要选择真正需要的物品92
11 收纳也好，减肥也好，都要动员周围人参与94
12 如果注意到了，就采取措施96
13 以简单的方式思考事物97
第4 章 家庭采访报告 99
开始收纳之后，产后堆积的脂肪很快减少了100
家中变得清爽，压力也消失了110
收纳也好，减肥也好，成功的关键是以快乐的心情进行120
后记126
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