告别焦虑

第一章　职场焦虑 / 001
NO.01 起因| 我们为什么会焦虑？ / 002
NO.02 情绪| 你的焦虑，会“传染” / 007
NO.03 情商| 不懂拒绝，就是在过被动的人生 / 012
NO.04 认知| 姿势对了，才不会越努力越焦虑 / 017
NO.05 目标| 扎克伯格连续8 年完成新年计划，为什么你不能？ / 021
NO.06 专注| 那些把事情做到极致的人，运气都不会差 / 027
NO.07 自律| 那些比你厉害100 倍的人，比你还自律 / 033
NO.08 控制| 真正厉害的人，都不着急 / 038
第二章　生活焦虑 / 043
NO.01 身份焦虑| 身份焦虑：带着标签走路，累而不自知 / 044
NO.02 年龄偏见| 90 后被“中年危机”的背后，是集体焦虑 / 049
NO.03 幸福指数| 幸福指数：有没有钱，都可以活得很贵 / 054
NO.04 接纳他人| 你若学会爱，生活哪里都可爱 / 060
NO.05 细节雕琢| 生活要讲究，不要将就 / 066
NO.06 品味生活| 有趣的灵魂永远在路上，人生不是拿来用的 / 072
NO.07 自我投资| 会花钱的人，才会赚钱 / 077
第三章　情感焦虑 / 083
NO.01 恋爱ing | 好的爱情，深情却不依赖 / 084
NO.02 婚姻保鲜| 仪式感，才是婚姻的强心针 / 089
II 告别焦虑
NO.03 婚姻经营|“因为一条狗，我们离婚了” / 093
NO.04 控制情绪| 本事越大的人，越没脾气 / 097
NO.05 解决冲突| 带着问题一起生活，才是婚姻的真相 / 103
第四章　全方位锻造人生不焦虑 / 107
NO.01 心理疗愈| 接受有瑕的自己，爱上那个内心爱哭的小孩 / 108
NO.02 活得有趣| 会玩，是了不起的才华 / 113
NO.03 学习方法| 为什么你听了这么多道理，还是过不好这一生？ / 119
NO.04 总结复盘| 慢下来的人生，才能走得更快 / 124
NO.05 时间管理| 你把时间花在哪里，未来就在哪里 / 128
NO.06 精力管理|“成功的人，需要一路‘睡’上去” / 133
NO.07 言语表达| 不是你不努力，是不会说话毁了你 / 139
NO.08 付诸行动| 成功路上，完成比完美更重要 / 145
第五章　人物采访 / 151
NO.01 医生| 我当医生15 年 / 152
NO.02 自媒体| 从年入10 万到年入1000 万，我用了三年时间 / 159
NO.03 程序员| 人到中年的IT 程序员 / 167
NO.04 全职太太| 一位全职家庭主妇的故事 / 174
NO.05 创业者| 从小缺爱的90 后，如何实现自我救赎 / 182
NO.06 分居者| 我这些年的无性婚姻 / 188
NO.07 大龄剩女| 我今年38 岁，单身 / 200
NO.08 不婚主义者|“我zui害怕成为父亲那样的人” / 208
后记 哪里有阴影，哪里就有光 / 217