如何成为一个抗压的人：宾夕法尼亚大学力荐的积极心理学课程

第一章 决定你人生高度的，就是抗压力
1）抗压力，一种让你变得强大的能力
2）重构你的生活，人生处处是机会
第二章 学会应对变化，提高抗压力的第一步
1）安于不安，人不可能总是一帆风顺
2）提早准备，别等下雨时才想到买雨伞
第三章 拥有变通思维，所谓的坏事也许是好事
1）别让你的想法，限制了你的活法
2）不做情绪的奴隶，换一种思路就能海阔天空
第四章 拥有乐观思维，一切都将无往不利
1）成功的人，都会乐观地看待问题
2）建立自我效能感，你也能秒变乐观达人
第五章 好奇心与正念，千万不要小瞧它们的力量
1）拥有好奇心的人，更容易积极看待问题
2）保持正念，再大的难题也能化解
第六章 及时提振情绪，抗压其实很容易
1）积极情绪，高效多产的来源
2）消极情绪，并不一定就是坏事
第七章 连接感，来自外部的抗压力
1）保持良好的人际关系，到底多重要
2）如何从外围关系寻找支持
第八章 适时放弃，成功并非只有一条道路
1）适时放弃，是聪明人才懂的做法
2）真正的失败，是不懂得从失败中学习
第九章 让抗压力成为你最优秀的品质
1）告别玻璃心，做一个内心强大的自己
致谢
参考文献