第一章 草木情——《本草纲目》中的养生之道
四性五味,本草带你了解食物的“性格” / 002
五行五色,本草带你了解食物的“肤色” / 005
相生相克,本草带你了解食物的“脾气” / 009
第二章 调五脏——五行生克,本草五脏养生秘诀
心对火,苦生心,巧用红色食物养心 / 014
肝对木,酸生肝,巧用绿色食物养肝 / 018
脾对土,甘入脾,巧用黄色食物养脾 / 023
肺对金,辛入肺,巧用白色食物养肺 / 028
肾对水,咸入肾,巧用黑色食物养肾 / 032
本草养生小妙招:按摩5个穴位,给五脏排排毒 / 037
第三章 食五谷——本草五谷养生,疾病绕道而行
便秘惹人恼,巧用五谷去肠道烦恼 / 042
孕期多吃粗粮,呵护妈妈、宝宝健康 / 047
健忘失眠脸色差,妙用小米效果好 / 051
节后脾胃失调,摄入适量粗粮来调养 / 055
本草养生小妙招:巧用五谷杂粮来美容 / 059
第四章 应四季——春夏秋冬,本草四季养生原则
春生:春季养生主防风御寒,7大禁忌要留心 / 064
夏长:夏季养生主清燥解热,5大原则要谨记 / 069
秋收:秋季养生主滋阴润肺,5大误区要规避 / 073
冬藏:冬季养生主养肾防寒,8个养生小常识要记牢 / 078
本草养生小妙招:顺春夏秋冬变化,品四季养生茶香 / 083
第五章 辨体虚——本草体质养生,预防胜于治疗
阴虚体质易内热上火,生津养阴是关键 / 088
阳虚体质畏寒怕冷,养生侧重温补阳气 / 092
阴寒体质身体寒冷,养生宜补阳、暖脾、温肾 / 096
阳盛体质喜凉怕热,养生应以清热泻火为原则 / 100
湿热体质容易感病,养生应以清利化湿为原则 / 104
本草养生小妙招:自测体质的11个小妙招 / 109
第六章 养五官——本草有良方,耳清目明颜值高
五官出状况,暗藏健康隐忧 / 114
不良饮食习惯让你的牙齿越来越黑 / 118
雾霾天保护好鼻子,把鼻炎拒之门外 / 122
“低头族”最伤眼,本草护眼养生有绝招 / 126
本草养生小妙招:按摩耳朵9妙法强肾健体 / 130
第七章 听花语——谁言落花无情,百花养颜有意
阳春三月,清热解毒的美肤之花 / 134
夏日炎炎,乌发嫩肤的浪漫之花 / 137
秋燥意浓,秋季5种养颜鲜花粥 / 140
万物冬藏,本草冬季养颜5种花茶 / 144
本草养生小妙招:美容养颜的10个小妙招 / 148
第八章?固根本——益气养血,本草固本培元之法
胃口不好、疲劳乏力是气虚,养生宜补气 / 152
面色苍白、头晕心悸是血虚,养生宜补血 / 157
头发干枯、人老珠黄,宜补肝血、养肾气 / 162
“三虚”女人问题多,补血是女人一生的必修课 / 166
本草养生小妙招:气血两虚,通过5个步骤来调理 / 170
第九章 因人而调——本草养生,健康之行亮绿灯
男人藏精:补肾益气、固精止遗有妙方 / 174
女性养阴:桃红四物汤,女人养血第一方 / 179
老人养生:远离“中风”,留住精气神 / 183
儿童保健:当心“空气杀手”,预防呼吸道疾病 / 188
本草养生小妙招:女性内外调理的8个小方法 / 192
第十章 药食同源——日常病症,本草食疗有妙招
常见感冒的预防与食疗妙招 / 196
慢性咽炎的预防与食疗妙招 / 201
月经不调,艾叶温经散寒调经止血 / 205
春秋两季防腹泻,腹泻的种类与食疗妙招 / 209
本草养生小妙招:8种食疗妙招,告别令人尴尬的口臭 / 214
附录 食物相克一览表 / 218
后记 / 228