序章
第一章 学会管理自我批评
自我批评的八个特征
自我批评与现实判断
我们为什么会不信任自己
自我批评最强烈的时刻
别把自我批评当作激励手段
发现和识别自我批评
万一自我批评是对的呢
工具：当自我批评出现时应该怎么做
不要对自我批评进行争论和攻击
停止内化母亲的批评
了解你的自我批评——请回答以下问题
友情提示：自我批评是持续的
第二章 发现自己的内心导师
内心导师
培训女性去发现内心导师
从自我批评到内心导师
变化之源
简单的答案
内心导师与外部导师
什么是内心导师
成长为你的内心导师
发现自己的内心导师
如果你遇到困难……
解读你的内心导师——视觉想象
视觉化想象之后，请回答以下问题
其他内心导师相关问题
第三章 摆脱批评与赞美的束缚
批评和赞美的陷阱
我们在乎他人想法的6 个大原因
摆脱批评和赞美束缚的5 个原则
寻找什么与赞美“匹配”
请回答以下问题
第四章 改变“好学生”的习惯
“适应权威”与“挑战并影响权威”
“事先准备”与“临场发挥”
“由内而外”与“由外而内”
“只是好好工作”与“好好工作并且让人看到”
关于自我推介的一些思考
一些改变来帮助你有更大作为
请回答以下问题
第五章 理性应对心中的恐惧
如何区分畏惧和恐慌
以一种更深层次的方式来思考畏惧和恐慌
如何平息畏惧
15 种针对畏惧的解决方案
请回答以下问题
第六章 洞悉逃避的本质
表现1. 把完成一件事视作另一件事开始的前提
表现2. 默认自己所做的与目标受众期待的一致
表现3. 将事情复杂化并无止尽地追术完美
表现4. 过度收集别人的意见
表现5. 忽略自身经历的作用
表现6. 兑在追求继续深造
请回答以下问题
第七章 停止自我贬低的表达方式
10 种自我贬低的表达方式
“双重约束”问题
改变沟通方式的技巧
书面沟通的检查清单
请回答以下问题
第八章 立刻行动即是飞跃
飞跃的故事
为什么要飞跃
拒绝飞跃的真实原因
飞跃时的注意事项
请回答以下问题
第九章 寻找有内驱力的使命
关于使命感
发现自己使命感的8 种方式
尊重你的使命
常见的障碍
你一生的使命
请回答以下问题
第十章 转换强迫自律模式
一种全新的方法
不存在所谓“自律能力”
如何轻松去做
设定“兴趣”目标，而不是“应当去做”目标
找到战友
想象自己在与更大的力量一起奋斗
根据自己独特的优势和资源制订计划
尝试“默认模式”
带着同情心研究问题的原因
请回答以下问题
结 语 一起蜕变吧
后 记
致 谢
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