春(立春2月4日—5月4日)
春季,主生发,宜养护肝脏。
易产生的身心问题:肝气不舒,胸闷,心悸,肋骨胀痛,脾气暴躁,甲状腺结节,乳腺增生,感冒等。
注意:春天重在养肝,调理情志是非常重要的,一定要做到开朗豁达,让肝气顺达,否则就会引起肝气不舒、胸闷等症状。当意识到自己情绪不佳就要及时做出相应调整,如食疗、服用逍遥丸等。春季一定要保持通风,空气质量不佳可使用空气净化器。
夏(立夏5月5日—8月6日)
夏季,主生长,宜养护心、脾。
易产生的身心问题:厌食,腹胀,烦闷狂躁,多梦失眠,内心不安定,体内有湿气,皮肤瘙痒,感冒,孩子不好好吃饭、积食等。
注意:夏季重在养心、健脾。如果内心安定,很多病症会不药而愈。要注意合理饮食,切忌暴饮暴食。鼓励孩子和老人早晨和傍晚多出门活动,多出汗,少吹空调。出汗是人体气血运行、排出湿气的一个很好的途径。祛除暑湿可饮用绿豆荷叶粥。
秋(立秋8月7日—11月6日)
秋季,主收敛,宜养护肺。
易产生的身心问题:感冒,流鼻涕,打喷嚏,腹泻,咽喉疼痛,口干舌燥,呼吸道感染等。
注意:秋季重在养肺,一定要注意养阴清燥,润肺生津,尽量避免辛辣厚重的食物。秋季要注意休息,熬夜、思虑过重,可能引起燥热内生、咽喉疼痛等症状,此时可服用酸梅汤来调理。天气愈加寒凉,护足也是关键,每晚睡前可用热水泡脚,有敛阳的功效。
冬(1月1日—2月3日)(立冬11月7日—12月31日)
冬季,主收藏,宜养护肾脏。
易产生的身心问题:感冒风寒,心脑血管疾病,嘴唇干裂,困倦不堪,手脚冰凉,寒湿,萎靡不振,怕冷,关节痛等。
注意:冬季重在养肾,应当重视阳气的敛藏,适宜静养。尤其要重视老年人的健康,做到防寒保暖。冬日寒邪侵入,易使气血运行不畅、血脉筋脉拘急,是心脑血管疾病的高发时期。平日可多食用温阳的食物;睡前用热水泡脚,水里可加入生姜、花椒,身体暖和了,就能保持健康。