曾仕强说情绪管理

第一章  情绪阴晴不定，影响我们的心情

气大伤身，悔之晚矣

难过非过，重在调剂

调整心态，重塑自我

循序渐进，切莫强求

适度害怕，远离焦虑

知错就改，善莫大焉

知所羞愧，不辱父母

事有两面，看淡得失

负面情绪，有害健康

第二章  理性情绪离不开感性情绪

合理地表达自己的情绪和感情

情绪是对人行为的一种警示

非理性情绪的几种表现

人们应适当疏解情绪

第三章  对情绪时时保持警惕

遇事冷静，合理地做出反应

情绪受到四个因素的影响

稳定情绪，关注自己的内心

身体的反应与情绪密切相关

对信息的解读是情绪的“中间层”

第四章  管理情绪的几个法则

发脾气可以体现出人的个性

时时调整观念，保持情绪稳定

中国人有第三种选择

是非分明是非理性的

了解一切都是相对的道理

第五章  改变自己，做情绪的主人

对自己的所作所为负责

要学会“随遇而安”

期望越高，失望越大

情绪由己不由人

尊重别人的个性，提高自己的修养

第六章  中国人的情绪特点

中国人疑心重，警觉性高

中国人自尊心强，好面子

中国人容易自我膨胀

中国人先寒暄再谈工作

第七章  摆脱情绪负债，追求自由自在

不正确的教育造成情绪负债

更新观念，做出正确选择

认清三种性格，改善情绪负债

管理情绪的三种方法

心怀理想，情绪才能自由自在

情绪负债存在于生活的方方面面

自由自在不能违反规矩

第八章  理性地转变自己的观念

不找理由，善用理性

摆脱情绪遗产，合理改变观念

调整观念，做出合理的反应

用传统文化滋养心灵

有意识演变，摒弃旧习惯

改变别人就要做到以身作则

第九章  用对方法，情绪才能平稳

这些方法治标不治本

ABC理性情绪疗法

放低心态，保持一颗平常心

控制情绪的唯一方法是调整心态