定 价:¥45.00
作 者: | 李顺 著 |
出版社: | 天津科学技术出版社 |
丛编项: | |
标 签: | 暂缺 |
ISBN: | 9787557662622 | 出版时间: | 2019-10-01 | 包装: | 平装 |
开本: | 32开 | 页数: | 字数: |
第一章天人合一,论《黄帝内经》中的养生之道
养生的核心在于阴阳平衡/002
《黄帝内经》中的养生原则/006
揭秘五行学说/010
《黄帝内经》解读影响寿命的因素/014
第二章调养五脏六腑,内外兼修则百病不侵
心为“君主之官”,为气血所养/018
肝为“将军之官”,外守内调/022
脾为“仓廪之官”,主运化/025
肺为“相傅之官”,吐故纳新/028
肾为“作强之官”,藏精纳气/031
六腑主外,各司其职/034
第三章疏通经络,气血畅通则远离疾病折磨
疏通十二经脉,百病难侵/040
对付失眠,找对穴位是关键/062
幼儿腹泻,艾灸四个穴位有奇效/065
四个特效穴,有效缓解过敏性鼻炎/069
太冲和膻中穴是乳腺疾病的克星/073
揉揉按按,祛除湿邪/075
第四章辨识体质,因人摄生以防未病
平和体质:养生遵循中庸之道/080
气虚体质:养生重在补养元气,避风邪/083
阳虚体质:养生重在固本培阳,注重保暖/087
阴虚体质:养生重在滋阴降火,调补肝肾/091
湿热体质:养生重在护养肝胆,祛湿清热/094
血瘀体质:养生重在活血散瘀,保健按摩/097
气郁体质:养生重在调理气血,减压解闷/100
痰湿体质:养生重在健脾祛湿,远离肥甘厚味/103
特禀体质:养生重在益气固表,内外兼调/106
中医体质分类与判定表/109
第五章顺应四时,春夏养阳秋冬养阴以平阴阳
春季知“生发”:晚睡早起,主疏肝理气/116
夏季看“生长”:夜卧早起,主养心为先/119
秋季忙“收敛”:早卧早起,主养肺防燥/123
冬季贵“藏养”:早卧晚起,主养肾防寒/127
第六章遵十二时辰,调养一天好身心
子时胆经旺:安睡最能调胆气,胆气调畅不生病/132
丑时肝经旺:养肝,深度睡眠是关键/135
寅时肺经旺:睡眠不好,不妨试试“赤龙搅海”/138
卯时大肠经旺:排毒通便的好时刻/140
辰时胃经旺:营养早餐,饭后百步促消化/143
巳时脾经旺:按摩脾经,身健脑醒/146
午时心经旺:午休小憩是养心经的最好办法/149
未时小肠经旺:按摩小肠经,肠道气血更顺畅/152
申时膀胱经旺:膀胱经,人体的排毒通道/155
酉时肾经旺:常推肾经,生命之水长盛/158
戌时心包经旺:保持精神畅快,呵护你的小心脏/161
亥时三焦经旺:及时入睡,养阴育阳留青春/164
第七章病由心生,养心调神远离亚健康
《黄帝内经》中的情志与养生/168
喜:喜伤心,恐能抑制喜/172
怒:怒伤肝,悲能抑制怒/176
思:思伤脾,怒能抑制思/179
忧:忧伤肺,喜能抑制忧/183
恐:恐伤肾,思能抑制恐/187
《黄帝内经》中精神养生的重要观点/190
第八章顺应环境,《黄帝内经》中的地域养生之道
东部:控制海鲜摄入,主防止内热积聚/194
西部:因自然环境恶劣,多注意肝胆系统/198
南部:合理搭配饮食,预防手脚麻痹/201
北部:腹部寒痛,使用艾灸来治疗/204
中部:导引按跷,治疗四肢痿软、寒热/208
第九章对症而养,《黄帝内经》中的日常保健小妙招
防治口腔溃疡有方法/212
告别腰痛,中医调养有绝招/216
巧用妙招治疗肩周炎/220
祛除黑头,从保护脾脏开始/224
调治月经不调的妙招/227
巧妙治疗小腿抽筋/231
附录
古代著名养生家及养生思想/235