图解荒野求生和自我防卫

上 篇 荒野求生

第1 章 荒野求生的基本装备

荒野生存的服装选择

荒野生存的休息装备

野外生存的厨具选择

野外生存的必备工具

第2 章 荒野生存的急救技能

急救的基本要素与评估

挪动受伤者

救援和心肺复苏

包扎伤口

烧伤、休克和极限温度

第3 章 基本的荒野生存技能

心理和情感生存

发出求救信号

学会使用地图

读地图

学会辨别方向

照顾好自己和他人

大自然中的危险

自然药物

卫生的重要性

制作肥皂和洗漱用品

第4 章 荒野生存前的准备工作

旅行计划

初步设想

团 队

预 算

钱与保险

危险评估

个人证件

车辆证件

团体旅行

单人旅行

第5 章 荒野生存的日常活动

每日旅行计划

徒步旅行

徒步旅行的技巧

每日徒步计划

骑自行车旅行

骑自行车训练

每日骑车计划

划艇旅行

划艇训练

划艇旅行的日常事宜

骑马旅行

骑马旅行的日常事宜

带着驮畜旅行

带着骆驼旅行

驾车旅行

乘坐公共交通工具旅行

第6 章 荒野生存的野营装备

选择营地

布置营地

搭建帐篷

建立大本营

轻装野营

营地的安全和卫生

个人卫生

营 火

绳 结

使用斧头

使用锯子

拔 营

第7 章 野外扎营技能

选择扎营的地方

用树枝和树叶搭建窝棚

用树枝和树叶垒墙

可居住较长时间的窝棚

雪地住所

雪堆窝棚

雪地洞穴和其他住所

在沙漠中寻找住所

在沙漠中修建住所

在丛林中修建住所

第8 章 野外取火技能

生存之火

摩擦生火

弓弦钻钻木取火法

手钻钻木取火法

泵式钻钻木取火法

丛林取火

极地取火

搭建火堆

让火堆保持燃烧

搭建做饭用的火堆

利用烧热的石头做饭

在土坑中烹饪食物

第9 章 野外取水技能

水的重要性

保证饮水安全

自然水资源

过滤和净化水

寻找和处理水的其他方式

第10 章 野外觅食技能

生存所需的营养

可食用的植物

可食用的动物

跟踪动物

靠近动物

捕捉动物

“4”字形陷阱

捕鱼技巧

制作和使用抛掷棒

第11 章 制作工具和装备的技能

制作容器

编篮子

制作简单陶器

制作弓

制作箭

利用石头制造工具

利用骨头和棍子制造工具

利用天然树脂和油料

制作绳子

打结的方法

第12 章 荒野生存的食物与营养

营养需求

饮食规划

当地的食物

脱水食品

罐头和袋装食品

食物的包装

户外炊事规划

食物的存储与卫生

在营火上煮食

在炉子上煮食

轻装野营食物

不使用器具的烹饪

大本营中的伙食准备

大本营的常用食谱

饮用水

第13 章 个人与环境

注意个人安全

爱护自然环境

小心野生动物

植 物

提防户外危险

了解天气状况

炎热天气

寒冷天气

求救信号

篇 自我防卫

第1 章 健壮的体魄

积极的思考

自我生活方式分析

保持身体健康

健康的体魄和自我防卫

第2 章 自我防卫的基础知识

判断受攻击的风险

针对女性的攻击

学习自我防卫

身体平衡

“防御”姿势

对身体的保护

肢体武器

用日常物品做武器

第3 章 防卫技能

对付正面攻击

对付身后攻击

被迫靠墙时如何自我防卫

倒地后如何自我防卫

踢 打

用短棒的技巧

社交场合的自我防卫

将攻击者绑住

第4 章 女性自我保护

女性及自我防卫

家庭暴力

遇到团伙攻击的情况

遇到尾随的情况

遭遇强奸

男性能帮什么忙

恶意电话

私人防护装置

第5 章 常见的防卫方式

骚乱

抢钱包者和无赖

暴力犯罪

用刀和其他武器的攻击

应对脖子被勒

应对用头撞击

应对性侵犯

第6 章 家庭事故中的逃生

防范入侵者

房屋防盗

对付入室者

家庭防火技能及火灾逃生

煤气泄漏事故中逃生

水灾中逃生

紧急逃生

家中紧急避难

第7 章 各种意外事故中的生存

陆上事故逃生技能

空中事故逃生技能

在空中紧急情况下逃生

弃船逃生

海上生存

水中急救

海岸生存

动物和昆虫的袭击

第8 章 自然灾难中的逃生技能

从自然灾难中逃生

从野生动物攻击中逃生

从极地危险环境中逃生