图解黄帝内经

*章发现《黄帝内经》

*节 《 黄帝内经》，一部千古中医奇书

《黄帝内经》是中国“三大奇书”之一

“黄帝”与“岐伯”——《黄帝内经》的两大主角

《黄帝内经》为何以“经”命名

第二节 《 黄帝内经》对于生命的探索

生命三要素：精、气、神

生长壮老已——人的生命历程

女七男八——人的生长周期

人的寿命到底有多长

《黄帝内经》解读影响寿命的因素

揭秘《黄帝内经》中四种长寿之人

五脏五行相对应，相生相克有规律

第三节 《 黄帝内经》与中医养生观

不治已病治未病——养生胜于治病

正气存内，邪不可干——养生先固本

“同病异治”的道理也适于养生

要想寿命长，避开五劳和七伤

《黄帝内经》中的因人施养法则

人身小宇宙：顺应自然的“生物钟”养生

第四节 《 黄帝内经》 与日常生活

从常见的“东西”“南北”谈起

为什么说“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”

为什么人在哭泣时总是一把鼻涕一把泪

中国传统文化中的“男左女右”

女人为什么要长乳房

“攥着手”出生，“撒开手”去世

古时候为什么要“秋后问斩”

第二章《黄帝内经》二十四节气顺时养生

*节 天人相应之道：顺节气，养天年

人法天地而生，养生就是顺应天时

天气变化，与我们的健康息息相关

四季养生总宗旨：内养正气，外慎邪气

春夏养阳，秋冬养阴

四时有变化，脏腑养生也有偏重

第二节 春季“发陈”：向大自然要勃勃生气

立春助阳生发

雨水谨防湿邪

惊蛰顺时养阳

春分要防旧疾发

清明当防高血压

谷雨适时调情志

第三节 夏季“蕃秀”：用天地之气强壮身体

立夏养心正当时

小满除湿正当时

芒种谨防梅雨伤

夏至养生应护阳

小暑避暑湿

大暑防中暑

第四节 秋季“容平”：金秋*宜调和精气神

立秋养脾胃

处暑防温燥

白露当养阴

秋分防燥凉

寒露防寒凉

霜降宜进补

第五节 冬季“闭藏”：天寒地冻*好是养阳

立冬养阳补肾精

小雪温肾阳

大雪要温补避寒

冬至护阳气

小寒宜养胃

大寒润肺除恶燥

第三章《黄帝内经》对症养五脏六腑

*节 善调五脏六腑，抓住养生的重点

脏腑平衡，激发人体自我修复潜能

五脏养护绝招——五音应五脏

五脏护养*功法——五行掌

第二节 心脏养生：心平病不欺，养心则寿长

心为五脏之首，养护君主之官

望面部，知心脏

防止心脏早衰，太渊是个好帮手

第三节 肾脏养生：固精补气，养护先天之本

藏精纳气都靠肾，给生命提供原动力

要养肾先护腰，委中穴解除腰背痛

肾虚不是男人病，女人也要补肾

第四节 肺脏养生：防病养正气，必先养肺气

肺为“相傅之官”，负责一切大小事物

疏通肺气，中医有绝招

肺脏功能弱，小心呼吸系统疾病

第五节 肝脏养生：调理全身气机，总领健康全局

肝是大将军，调理全身气机

女人以肝为天，养肝*当先

肝开窍于目，久视伤肝血

第六节 脾脏养生：气血生化方，脾健底气足

脾为“谏议之官”，主管统血和肌肉

脾虚五更泻，摩腹法轻松补虚

补中益气汤——调理脾胃的名方

第七节 胆腑养生：阳气好生发，外邪不入侵

养胆，保护人体阳气生发的起点和动力

胆气顺畅，情志养生必不可少

找对反射区，帮助胆囊排石

按摩胆经，远离颈部囊肿

第八节 胃腑养生：吸收食物能量，补足后天之本

胃是人体能量的发源地

养好胃，给身体“加油”

刺激背部，解决食欲不振

第九节 肠道养生：辨糟粕精华，神清也气爽

大肠健康才能顺利排出糟粕

小肠负责泌别清浊，照顾好小肠很重要

自做揉腹功，保养大小肠

得了痔疮不再愁，长强穴来解决

第十节 膀胱养生：藏津液司气化，驱除体内之毒

小便排出全靠膀胱气化的功劳

膀胱经畅通无阻，才能驱除体内之毒

第十一节 三焦养生：调气血养精津，当好健康的总指挥

三焦为“决渎之官”，管理水道和主气

三焦经当令，性爱的黄金时刻

协调任督二脉，让三焦气血畅通

第四章《黄帝内经》十二经络养生

*节 经络穴位，治病养生的根本大法

藏在《黄帝内经》中的经络养生秘密

十二正经——挺进健康的主干要道

人体经络运营时刻表

找对穴位的技巧：人人都有把自己的尺子

经络养生的常用办法

第二节 手太阴肺经：抵御外邪的*道防线

脆弱的肺经，更需要加倍呵护

咳嗽、打嗝，就找少商

补肺益肺，太渊穴是*选择

揉揉鱼际穴，止咳又平喘

第三节 手阳明大肠经——延年益寿的良药

大肠经助阳气，泻火气

按压迎香穴治疗鼻炎

曲池是神奇的降压药

阳溪——手肩综合征的克星

第四节 足阳明胃经——生成气血的后天之本

打通胃经，拥有气血生成的勇士

天枢穴——止泻通便的腹腔枢纽

常按足三里，健康又长寿

按压四白穴，美白养颜防眼病

第五节 足太阴脾经——女性健康的守护神

脾经运行正常，化解慢性病

调血脉，找血海

常揉三阴交，女人美丽不显老

阴陵泉——可以祛湿的大穴

第六节 手少阴心经——通调神智的养心大脉

心经攸关生死，主治心血管和神志疾病

神门——补心气、养气血

第七节 手太阳小肠经——宁心安神，舒经活络

呵护小肠经，就是在呵护全身健康

小肠经是心脏健康的晴雨表

刺激后溪，调治颈椎病

耳聋耳鸣，当找听宫来帮忙

第八节 足太阳膀胱经——通调五脏六腑

足太阳膀胱经，让身体固若金汤的根本

睛明穴是让眼睛明亮的穴位

梳梳玉枕，防治谢顶

护好风门，防治呼吸系统疾病

第九节 足少阴肾经——人生的先天之本

肾经：关乎你一生幸福的经络

经常刺激涌泉穴，让你的生命之水如“涌泉”

太溪——滋阴养肾之元气

消除胸腹胀满，俞府来解救

第十节 手厥阴心包经——护卫心脏的宫城

心包经：为心脑血管保驾护航

内关——守卫心脏的重要关口

郄门——突发心血管疾病的急救穴

第十一节 手少阳三焦经——人体水液运行的通道

三焦经：人体健康的总指挥

支沟穴——轻松防便秘

艾灸阳池穴，消除睾丸肿痛

第十二节 足少阳胆经——一切为了消化系统

胆经：排解积虑的先锋官

右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道

风池——治头疼助降压

消除亚健康状态，足临泣让你意想不到

第十三节 足厥阴肝经——消解压力，护身卫体

肝经：护卫身体的大将军

大敦——缓解疲劳的舒心大穴

头部的保健要穴：百会穴

第五章《黄帝内经》解密九种体质

*节 读懂《黄帝内经》，看透体质养生

《黄帝内经》是中医体质认识的源头

五态、阴阳二十五型人——《黄帝内经》中的生理体质

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