第一章 肠胃有多好，身体就有多棒
一、胃的生理特征与生理功能
1．胃的生理特征
2．胃的生理功能
二、胃健康的标准及自我检测
1．胃健康的标准
2．自我检测胃是否健康
三、胃病的自检方法
胃病的自检方法
四、常见胃病及其症状
五、肠管的生理特征与生理功能
六、肠健康的标准及自我检测
1．肠健康的标准
2．测一测你的肠管是否健康
七、肠病的自检方法
八、常见肠管疾病及其症状
1．肠息肉
2．肠癌
3．肠炎
九、肠胃病变的预兆
十、摒弃不良习惯，才能拥有健康肠胃
1．不吃早餐或常吃夜宵会扰乱肠胃工作
2．暴饮暴食损伤肠胃
3．吸烟、饮酒损伤肠胃
4．饭后大量喝汤或饮料影响消化
5．饭后立刻吃水果不利于消化吸收
6．大量饮用咖啡、浓茶损伤肠胃
7．嗜吃辛辣、刺激性食物损伤肠胃
8．偏食会导致营养失衡
9．吃过烫的食物或嗜饮热水易患食管癌
十一、健康肠胃需要的14种营养成分
1．糖类
2．蛋白质
3．脂类
4．膳食纤维
5．维生素A
6．维生素E
7．维生素c
8．维生素B1
9．维生素B2
10．维生素B3
11．维生素B6
12．钙
13．镁
14．铜
十二、食疗之余，更应注重运动
1．闲时多散步，轻松改善便秘
2．慢跑，帮助肠胃做运动
3．练练瑜伽，轻松养肠胃
4．骑自行车，调养肠胃很轻松
5．打打太极拳，心情好肠胃就好
6．游泳，肠胃的“按摩器”
7．饭后侧卧10分钟，减轻胃负担
……
第二章 常见肠胃病的饮食调养法
第三章 不同人群肠胃病调理
第四章 39种健胃养肠食物，让您的肠胃更健康
第五章 常见健胃养肠中药材，让您的肠更健康
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