章 担惊受怕的人，不止你一个
恐惧无处不在、无时不在 / 002
什么是恐慌 / 004
无中生有的“恐惧症” / 005
你属于“恐惧症”易感人群吗？ / 008
恐惧，也有各种花样 / 010
第二章 恐惧不一定是坏事
恐惧容易引发身心疾病 / 014
会害怕，才会更好地应对危险 / 016
有畏惧，才有社会秩序 / 019
恐惧，让你不敢不诚实 / 020
适度的恐惧感，可让人超常发挥 / 023
第三章 恐惧从哪里来
很可能，胆小真是天生的 / 028
压力越大，越容易恐惧 / 030
你经历过创伤性事件吗 / 032
量变到质变：恐惧的强化效应 / 034
恐惧也会传染 / 037
吓唬人的话，会诱导人染上恐惧症 / 040
第四章 打雷下雨，你也会发抖？—大自然真的很可怕吗
并不是所有动物都咬人 / 044
怎么就不能到高处去 / 047
打雷下雨，你也要发抖吗 / 049
溺水死亡的人其实很少 / 052
黑暗并不是你想象的那样危机四伏 / 054
第五章 恐惧广阔，害怕狭窄—跟场所恐惧症说再见
什么是广场恐惧症 / 058
硬碰硬地直面恐惧，比回避有用得多 / 060
克服广场恐惧的几种具体方法 / 062
在幽闭空间中，怎样摆脱窒息感 / 065
第六章 空难概率只是四百七十万分之一—交通工具没你想的危险
真有那么多马路杀手吗 / 070
飞机的安全度非常高 / 072
电梯恐惧的复杂性 / 075
第七章 你真的病了吗？—患病恐惧让你胡思乱想
“恐血症”比较常见 / 080
稀奇的“呕吐恐惧” / 083
你真的病了吗 / 085
什么才是真的不干净 / 088
第八章 别害怕，该离别的终将离别——对不幸、失去、死亡的恐惧认知
走出灾难和事故的阴影 / 092
过于“患得患失”，是一种病 / 094
该别离的终将离别，不管你多么不忍 / 096
死亡之可怕，关键在于死后的未知 / 098
“向死而生”使你更淡定 / 101
第九章 不敢抛头露面，这是个社会问题—人际交往其实没有那么难
不敢“抛头露面”，这是个社会问题 / 104
如果你害怕社交，不妨反思一下成长经历 / 106
思维模式错了，交际心理也不可能对 / 109
你是不是误解了社交的本质呢 / 111
追求完美，也会让人产生社交恐惧 / 113
重要的，是克服自卑 / 116
尴尬的场景既然已经过去，就不要念念不忘 / 118
有意制造尴尬，变被动为主动 / 120
只要有跟人说话的机会，必须珍惜 / 123
不敢说“不”的痛苦 / 125
第十章 你的形象没你想的那么糟—克服特殊社交恐惧症
极少有人长得惨不忍睹 / 130
不雅行为会突如其来吗 / 132
真的有那么多人盯着你吗 / 135
降低自我关注的小方法 / 137
当众脸红，是可耻的事情吗 / 139
不要因为羞怯而将自己藏起来 / 142
怯场，是因为你把人际关系看成敌对关系 / 145
如果你草木皆兵，任何人都会像魔鬼 / 147
第十一章 勇于担当，路才会越走越宽—直面职场恐惧
用就业克服就业恐惧 / 152
面试是平等沟通，并不是被动受刑 / 155
不要因为失业而惊慌失措 / 158
我们为什么怕“当众演讲” / 160
回避竞争，并不会让你更顺利 / 163
迈出推销的步 / 166
勇于担当，路才会越走越宽 / 168
未雨绸缪，克服节后恐惧 / 172
折磨人多年的考试恐惧 / 174
第十二章 有了爱就不会害怕—不必对婚姻畏首畏尾
异性跟你并无不同 / 178
恋爱不需谨小慎微 / 181
婚姻是怎样将人击退的 / 183
有了爱就不会害怕婚姻 / 186
第十三章 孤独是一种高贵的境界—恐惧孤独，不如享受孤独
“归属感”与自我意识 / 190
害怕孤独，并不是一种病 / 192
与其逃避孤独，不如享受孤独 / 194
第十四章 恐惧不可耻，无知的恐惧才可耻—跟恐惧友好相处吧
你是不是自己吓唬自己呢 / 198
强大的自信心，让你百毒不侵 / 201
逃避，带不来真正的安全感 / 202
恐惧在大脑中的运行方式，已被科学家掌握 / 205
不可思议：“信念疗法”可以改变大脑结构 / 207
药物治疗的优缺点 / 209
哪些原因会导致克服恐惧失败 / 212
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