第1章 世界顶尖领导者把1分钟换算成60秒，1小时换算成60分钟，将人生换算成30000天
不要“无意义的时间”，要意识到“这是用来干什么的时间” \\ 003
提高自己的时间价值，选择范围就会更广 \\ 010
提高“自身重要性”， 才能知道时间的重要性 \\ 016
30岁以后的具体规划，是可以帮你选择现在应该做的事情的最短路线 \\ 021
【小专栏】早上听一曲古典音乐，可以提高注意力 \\ 029
第２章 高端领导者支配时间的三个法则
同时行动，“缩短”时间 \\ 033
运用小道具和小单位来支配“时间” \\ 043
创造什么也不做的时间是一种“投资” \\ 050
【小专栏】白天的习惯、回家的路上，正是获取信息的最好时机 \\ 058
第3章 让时间成为伙伴的七个方法
让时间成为伙伴的七个方法之一：不要吝惜每天早晨重新制作“计划表”的时间 \\ 063
让时间成为伙伴的七个方法之二：比起笔记本电脑，使用“没有开闭时间损失”的平板电脑更省时 \\ 069
让时间成为伙伴的七个方法之三：“散步会议”，产生多任务乘法效应 \\ 074
让时间成为伙伴的七个方法之四：等量的“信息输入”与“信息输出” \\ 079
让时间成为伙伴的七个方法之五：与家人一同参加聚会，尽到“父亲的责任” \\ 084
让时间成为伙伴的七个方法之六：关闭电源获得“私人时间” \\ 090
让时间成为伙伴的七个方法之七：拥有值得信任的伙伴，避免在“对立”上浪费时间 \\ 095
【小专栏】夜晚的习惯?追随者出现在夜晚?加速事业开展的聊天技巧 \\ 100
第4章 顶尖领导者亲授的六大高效时间术
六大高效时间术之一：记录工作时间，找到“浪费时间的原因” \\ 105
六大高效时间术之二：1秒决定午餐菜单，锻炼决断力 \\ 110
六大高效时间术之三：“期限效应”的压力，使会议时间减半 \\ 115
六大高效时间术之四：记住重要数据，随时进入“即战力”模式 \\ 120
六大高效时间术之五：用笔写下日程，贯彻“可视化” \\ 125
六大高效时间术之六：一天迎接数次清晨，催生“最佳工作状态” \\ 129
【小专栏】睡眠习惯—当日消化负面情绪，带着正面情绪入睡 \\ 135
终 \\ 137
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