家庭中医养生一本通

第一间认识中医养生
第一节 中医保健重在
养生
不治已病治未病——中医养生的
精髓
求医问药之前先求自己——中医的
自愈理念
人体内部的“中庸之道”——中医
的平衡观
正气存内，邪不可干
法于阴阳，和于术数——健康长寿
的根本
不拘一格，因人施养——《黄帝内
经》养生原则
第二节 养生智慧是长寿
根源
养生之道是一种文化现象
保持体内阴阳平衡才是健康长寿的
根本
五脏风调雨顺才能收获长寿
硕果
不健康的生活方式最易耗损你的
生命
遵守六法则，我们永远不会邂逅“亚
健康
第三节 养生要顺应四季
养生顺应自然变化，才可达到天人
和谐统
做健康人，要懂得和大自然同呼吸
共命运
养生之道在乎顺应四时
气候变化了，身体也会做出
反应
天气变化也与我们的健康息息
相关
顺四时以适寒暑，避六淫各有
主时
第二章 食物养生有讲究
第一节 中医药食同源
养生顺应自然变化，食物为什么能
成为医药
食疗的五大医学意义
食疗的三大禁忌
第二节 食补胜于药补
茄子
保健药膳
西红柿
保健药膳
芦笋
保健药膳
大白菜
保健药膳
菠菜
保健药膳
生菜
保健药膳
小白菜
保健药膳
黄瓜
保健药膳
芹菜
保健药膳
韭菜
保健药膳
油菜
保健药膳
丝瓜
保健药膳
香椿
保健药膳
茼蒿
保健药膳
苦瓜
保健药膳
蕨菜
保健药膳
莲藕
保健药膳
白萝卜
保健药膳
黑芝麻
保健药膳
黑米
保健药膳
黑麦
保健药膳
红小豆
保健药膳
绿豆
保健药膳
黄豆
保健药膳
玉米
……
第三章 刮痧治百病
第四章 拔罐治百病
第五章 经络养生操：身体动一动，经络就疏通