当时忍住就好了：各种坏情绪以及如何掌控情绪，不失控，自控力

 目 录
第一章情绪失控，是一种怎样的体验？
1.负面情绪也会“遗传”  /  002
2.关于情绪的传说与事实  /  008
3.情绪不是反应，而是决定  /  014
4.你的情绪从来不会撒谎  /  018
5.正视你的那些破坏性情绪  /  021
第二章 每天清晨叫醒你的，不应该是恐惧
1.有一种恐惧叫“别人怎么看我”  /  026
2.不敢去爱，原来是因为社交恐惧症  /  030
3.患得患失，你得了选择恐惧症  /  037
4.害怕失败与冒险？别人不会等你准备好  /  042
第三章 别让猜疑主导你们的亲密关系
1.猜疑会毁掉感情中的信任基石  /  048
2.酸涩的追问是猜疑的另类表现  /  052
3.猜疑让你的爱情世界黯然失色  /  058
4.放下猜疑，学一点恋爱心理学  /  066
第四章 行动才是解决焦虑最好的方法
1.低质量的勤奋，比懒惰更可怕  /  074
2.你不是在钻牛角尖，是在浪费生命  /  081
3.情绪勒索让人感到窒息  /  086
4.走出舒适圈，一切真的没有那么糟  /  092
第五章 莫让嫉妒心成为绊脚石
1.警惕内心潜伏的嫉妒  /  102
2.善嫉的人都是外界的傀儡  /  107
3.嫉妒让我们深陷“苦海”  /  111
4.嫉妒的实质是一种心理疾病  /  116
第六章 别用你的敏感脆弱来对抗世界巨大的荒芜
1.敏感的人自以为比谁都活得认真  /  122
2.你那么敏感，会辜负来之不易的温暖  /  128
3.敏感是心机重，还是太善良？  /  133
4.别让自己被高度敏感打败  /  137
第七章　用自控甩掉消极的情绪习惯
1.抓住每一个正面情绪闪现的瞬间  /  144
2.切忌放大情绪的缺点  /  148
3.要向内强化自己，而不是向外散发戾气  /  153
4.放下习惯性怨恨而导致的自怜  /  157
第八章 这一秒开始自控，别把希望放在明天
1.真正的智慧是专注于内心自控的修炼  /  162
2.用认知控制自己的情绪  /  166
3.忠于自己的感受，强化积极思维  /  170
4.行动起来，从现在开始  /  174