感受爱：在亲密关系中获得幸福的艺术

译者序

引言 人人都需要爱，人人都可以拥有爱 / 001

[0第0]一部分 充实的生活与空虚的心

因为有了智能设备和互联网，所以我们生活的充实程度[0超0]越了以往任何一个时代。尽管我们的生活看上去被填得很满，与周围世界的联系也很紧密，但我们与自己的情绪和感受之间的联系越来越少，压力也越来越[0大0]。我们似乎在人际关系和自我之间失去了平衡，只剩下空虚的心，此外还有[z1u1i]重要的，剩下一种不被人所爱的感觉。

[0第0]1章 感觉被爱是一种什么样的体验 / 015

[0第0]2章 用情感联结战胜压力 / 036

[0第0]二部分 在获取我们所需要的爱时存在哪些障碍

情感就像胶水一样，可以让人们建立有意义、令人满意的联结。如果我们所做的选择淡化了情绪意识，那么就更难认可和理解他人，也很难与他人建立关系。爱别人与感觉被爱是一个社[0会0]化的情感过程。

[0第0]3章 对于复杂的问题，[yao]物可能并不是一种轻松的解决办[0法0] / 058

[0第0]4章 虚拟世界的联结可能造成更严重的隔[纟色] / 073

[0第0]5章 想得太多[0会0]导致爱得不够 / 089

[0第0]三部分 用爱替换压力的工具

我们既要体察艰难和伤痛的感受，也要关注那些可以带来欢乐的感受，这样一点一滴的感受都能让我们更理解自己。[0学0][0会0]让压力和情绪保持在舒适的平衡范围内，可以让自我探索的过程变得更加愉悦。[0当0]我们专注于[0当0]下的体验时，就[0会0]发现生活中有许多小事能让人感受到愉悦与爱。

[0第0]6章 管理[0当0]下的压力 / 109

[0第0]7章 一种冥想方[0法0]：就算是在恐惧时也能保持心智觉[0知0] / 127

[0第0]8章 用于改变的工具组合 / 145

[0第0]四部分 如何践行感觉被爱的科[0学0]

每个人接纳和关注的需求程度各不相同，但差异并不一定[0会0]破坏人与人之间的关系。[0当0]我们开诚布公地说出不同的需求时，这些需求就变成了[1机1]遇，让人们更加理解彼此，关系更紧密。尽管我们的需求不同，但所有人都需要被爱的感觉。

[0第0]9章 在紧张的工作关系中保持开放的沟通渠道 / 165

[0第0]10章 解决因不同需求而产生的冲突 / 170

[0第0]11章 在紧张的家庭关系中重建联结 / 176

[0第0]12章 [0当0]记忆消失的时候仍然保持亲密的关系 / 180

总结 无论在何种环境下都能感觉被爱 / 185

感受爱的工具：“驾驭野马”冥想[0法0]文本 / 191

致谢 / 206

参考文献 / 207