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中国人30分钟年轻10岁的拉伸法应该这样治糖尿病

中国人30分钟年轻10岁的拉伸法应该这样治糖尿病

定 价:¥49.90

作 者: (美)米兰达·艾斯蒙特·怀特
出版社: 吉林科学技术出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787557835286 出版时间: 2018-08-01 包装:
开本: 页数: 字数:  

内容简介

  随着我们年龄的增长,身体各器官会不断地衰竭,但身体这种自我破坏的速度是由我们自身决定的。我们的细胞需要被修复,米兰达的训练方法对修复细胞十分有帮助。通过这种训练方法,虽然我们年岁会渐长,但身体可以不随之变老,骨骼不随之变得脆弱,肌肉不随之变得松弛或萎缩,肚子也不随之变得松垮。米兰达为我们带来了革命性的训练方式,她告诉我们如何通过生活方式的改变以及少量、轻松的运动来保持身体健康,与其在健身房里耗费好几个小时,不如每天做30分钟的轻柔锻炼来保持青春活力。

作者简介

  美国伟大的老龄健康教育家之一。曾是有名芭蕾舞演员,在一次受伤之后,开始研究缓解慢性疼痛的拉伸运动。她在PBS(美国公共电视台)上的健身节目《经典拉伸》热播15年,受到千万美国家庭的好评。此节目自1999年播出以来即成为美国网络播放靠前的健身节目,节目以作者自创的“离心收缩拉伸”为理论基础,教大家如何使用低强度的拉伸练习来缓解疼痛、预防疾病、塑造身形,实现身体逆生长。同时,她也是众多专业医师、奥运选手和明星的培训师和顾问。她的客户包括加拿大曲棍球运动员、加拿大国家花样滑冰队、加拿大国家击剑队、加拿大国等

图书目录

部分 衰老的方式和原因
章 何谓衰老/ 2
第二章 生命基石和青春之源/13
第三章 为什么突然间我变得如此衰老/22
第四章 认识我们的肌肉、韧带和关节/46
第二部分 如何保持年轻和健康
第五章 柔韧性——青春之源/70
第六章 利用肌肉的力量增强体力和耐力/87
第七章 投入运动——健身与疾病预防/102
第八章 受伤后的治疗与康复/118
第三部分 八种逆龄锻炼法
第九章 如何进行锻炼/140
第十章 纠正身体姿态/144
第十一章 加快你的减肥速度/162
第十二章 缓解关节疼痛/175
第十三章 增加身体的能量/185
第十四章 缓解身体疼痛/193
第十五章 提高身体平衡性/207
第十六章 提高身体活性/210
第十七章 保护你的骨骼/220
后记 生命的力量/230
致 谢/234

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