中年的活法：50岁以后的观念大逆转

第　一章 放下束缚，活出畅快的自我　8

如何摆脱不断忍耐、独立承担而致的疲累不堪，一身轻松地与身边人相处？放下害怕麻烦别人的束缚，大胆寻求帮助，真诚表达感谢。对方得知自己确实帮上了忙，同时从你坦率的感谢中获得认同，认为自己做了好事儿，因此体验到快乐的感觉，内心也变得柔和起来，故而会以亲切的态度对待你及其身边的人。如此，你增强了与他人联结的同时，让关系更加融洽。畅快生活，就这样指日可待。

第二章　去除“不安与忧虑”，活出舒心的自我　27

当我们自我怀疑时，当我们对各种事情担心不已时，我们往往会寻求各种外在解决之道并加倍努力，以为这样便可得安心。但是，内心的不安与忧虑依旧如影随形，并未稍歇。而按照书中的步骤、实践了“不要紧”这个咒语的作者，却终结了自我否定，放下了对生活的担心，可以容许自己失败，不再为“有所获”而尽心竭力地拼搏。心底的安然被唤醒，生活便可舒心自在。

第三章　内心丰盈，活出富足的自我　40

我们勤勉工作，节俭度日，辛苦奔波半生，却依旧未能过上富足的生活。所以，日渐远离自己喜欢做的事，不敢稍有觊觎，甚至加以忘却。这种“想做喜欢的事，但经济上没有余裕”的念头，让我们无暇顾及自身，加之仍有望不到头的努力，我们内心的匮乏日渐累积。既然如此，不如反其道而行之，放下努力，去关照自己的内心，做自己喜欢做的事情。如此，内心便会日渐充盈，而金钱作为显示内心富足程度的仪表盘，大概也会不期而至。达到内心与金钱平衡的人生，才是富足的人生。

第四章　随心而动，活出坦然的自我　53

当我们在年复一年的平淡中前行时，日渐现实的我们，已经习惯于这样的生活。当被问及喜欢做的事时，我们往往一脸茫然，甚至在自己终于想做一些自己喜欢的事时，也无从觅迹。于是，中年危机凸显。那么，不妨从头脑中冒出的想做的事开始，让其指引我们一步步与我们的内心联结，找到我们喜欢的事情。如此，跟随自己内心的声音，不去在意事情的意义，坦然而为，找回自己的喜乐人生。

第五章　放弃不喜欢的事，活出真实的自我　66

不那么喜欢的工作，勉力维持；不那么喜欢的朋友，不想放手；明明心里很苦，却面露笑容。类似这样的情况，若干年如一日地持续，你似乎活成了一个复制品。然而，抓住目前不那么期待的状况，便无法腾出手去创造自己期待的生活。所以，即使心存恐惧，也请认真面对关照自己，这样心底的声音才能流淌出来。持续实践，假以时日，那个率性而为的你，便活出了你自己的真实。

第六章　设定生活边界，活出洒脱的自我　80

我们都生活在关系之中：孩子、爱人、父母、公婆、亲戚、朋友。尤其是孩子，更是容易成为父母忧虑的中心。但是，父母如果总把“不放心孩子”挂在嘴边，整日对子女忧心忡忡，就意味着他们一直在密切注意自己的孩子，这无异于在对孩子一刻不停地实时监视。而任何人的行为，在这样全天候的监视中，都会发现一些不妥之处。而这些“发现”又进一步加重父母的担心。设定界限，便可以让你从无止境的担忧中解脱出来。不再忧心的你，便可以洒脱地活出自己的人生

译后记　97