抑郁的真相：如何走过情绪的低谷

第 一 章 是 心 情 不 好 ，还 是 抑 郁 症
从“抑郁情绪” 到 “抑郁症” 的距离 ／ ００５
什么是抑郁症 ／ ００９
画一条疾病的界线 ／ ０１４
我是否得了抑郁症： 简易的自我检测 ／ ０１９
身体疾病与抑郁症的关联 ／ ０２３
老龄化社会的重要课题： 老年抑郁症 ／ ０２７
到底有多少抑郁症的个案 ／ ０３２
第 二 章 当 情 绪 不 断 低 落 ：重 度 抑 郁 症
不要被 “重度” 这个词吓到 ／ ０４０
核心症状： 持续性的情绪低落， 对一切失去兴趣 ／ ０４５
情绪症状： 愁苦郁闷， 失落无助 ／ ０４８
行为症状： 精神倦怠、 迟缓、 自杀行为 ／ ０５１
认知症状： 注意力障碍、 犹豫不决、 罪恶感、负面思考 ／ ０５３
趋力症状： 失眠或嗜眠、 体重改变、 性欲改变 ／ ０５６
第 三 章 为 什 么 会 得 抑 郁 症
人类双胞胎研究带来的启示 ／ ０６２
抑郁症来自压力、 性格与体质三者交互作用 ／ ０７０
与重度抑郁症相关的大脑功能变化 ／ ０７８
第 四 章 得 了 抑 郁 症 怎 么 办
抑郁症治疗方式的选择 ／ ０９１
重度抑郁症的治疗流程 ／ ０９７
药物治疗的副作用 ／ １０８
电痉挛治疗 ／ １１３
心理治疗也是一个选项 ／ １１８
常见的心理治疗模式 ／ １２０
抑郁症会不会好 ／ １２３
有些患者为何不愿意就医 ／ １２６
其他的辅助疗法 ／ １２８
第 五 章 如 何 照 顾 抑 郁 症 患 者
家属感到无奈、 自责和生气是正常现象 ／ １３５
照顾者也需要喘息 ／ １３８
抑郁症患者的心声 ／ １４４
家属要如何与患者沟通 ／ １４７
陪伴和倾听是一门需要学习的艺术 ／ １５２
家属的两难： 会不会过度保护 ／ １５５
患者若不愿就医， 该怎么办 ／ １５８
害怕副作用怎么办 ／ １６０
第 六 章 预 防 抑 郁 症 其 实 不 那 么 难
当自己压力的管理者 ／ １６６
运动， 强身又强心 ／ １７２
日日好眠， 心情好 ／ １７５
增进正向思考， 乃是良药 ／ １８０
放松训练， 稳定好情绪 ／ １８４
现代人的时间管理很重要 ／ １８９
第 七 章 航 过 抑 郁 的 险 峻 冰 山
人为什么会自杀 ／ １９９
帮助亲友走出幽谷： 人人都是珍爱生命的
守门人 ／ ２１３
自杀防治的挑战 ／ ２２５
骤然的分离与漫长的告别： 幸存者的心理调适 ／ ２２９
后记 建 立“属 于 自 己 ”又 能“感 动 他 人 ”的