走出原生家庭创伤

推荐序一 

推荐序二 

序言 

声明 

第1章　原生家庭会伤人 /1 

我最依赖的人，却伤我最深 /4 

原生家庭之伤的四种类型 /7 

第2章　直面原生家庭 /24 

原生家庭对我们的影响有多大 /25 

什么阻碍了我们对原生家庭的认识 /27 

原生家庭对我们生活的负面影响 /34 

我们该不该允许自己愤怒 /47 

沉浸于吐槽父母，我们得到了什么 /51 

我们失去了什么 /53 

第3章　为何原生家庭会伤人 /56 

了解父母，打破原生家庭魔咒 /57 

爸妈，请不要这样爱我 /59 

创伤使人爱无能 /74 

寻找原生家庭创伤的根源 /87 

第4章　走出原生家庭之伤 /93 

创伤带来了永恒的情感丧失 /95 

重新开始自我成长 /110 

与创伤对抗：爱与滋养的能量 /133 

觉醒，感悟真我的力量 /140 

抛开面具，拥抱更多人生选择 /142 

走出“永恒的受害者”模式 /145 

重新书写我们的人生故事 /149 

冲破“舒适圈”，走上愈合之路 /153 

第5章　与原生家庭相处 /157 

离家，人生的必修课 /158 

选择最合适的相处方式 /169 

如何告诉父母他们对我们的伤害 /172 

重新定义“原谅” /179 

如何与原生家庭平等相处 /182 

如何与父母进行有效沟通 /200 

第6章　开启新的家庭成长周期 /209 

建立健康的亲密关系 /210 

打破创伤传递的魔咒 /224 

后记　我们的使命 /237 

参考文献 /240