轻松指压远离失眠（大字版）

基础知识

一、睡眠的重要性

二、看看自己每天需要睡多长时间

三、何为失眠

四、失眠的危害

五、西医学对失眠的认识

六、中医学对失眠的认识

七、老年人的顽固性失眠

八、精神紧张引起的失眠

九、脾胃不和造成的失眠

十、生气引起的失眠

十一、打鼾与失眠

十二、营养不良造成的失眠

指压治疗

十三、对任何失眠都适用的指压疗法

十四、对任何失眠都有效的一些穴位

十五、利用足底反射区治疗失眠

十六、入睡困难型失眠的症状及治疗

十七、多梦易醒型失眠的症状及治疗

十八、早醒型失眠的症状及治疗

十九、睡眠不足导致精神不振的指压按摩方法

二十、针对顽固性失眠的特殊按摩方法

二十一、比赛或考试前夕失眠的治疗

二十二、冬春交替之际失眠的防治

二十三、孕妇失眠的防治

二十四、失眠患者在办公室的指压按摩法

日常保健

二十五、提高睡眠质量的几个方法

二十六、学会睡子午觉

二十七、对抗失眠的食物

二十八、中医传统疗法治疗失眠

二十九、睡前催眠操帮助睡眠

三十、睡眠小贴士