心境：格局的放大镜

前言心境，决定你的处境

一　所有情绪都会随时间不停变化         003  

二　一切情绪都与自己过去的经验有关      007  

三　情绪会随着想法、认知而改变         011  

四　情绪背后都有支持它的信念         015  

五　情绪反应让我们看见自己的内心世界      019  

第一步　观察我现在有什么思想或情绪 027  

第二步　把“我”跟“我的思想及情感”分开来看 030  

第三步　直接体验，全然接纳 032  

问题一　引发我产生这个情绪的原因是真的吗？ 039  

问题二　这个情绪，是我自己选择的吗？ 044  

问题三　我要让这情绪影响多久？ 048  

小链接　世界对你充满恶意，是因为你没有诚意 052  

事实就是这样 063  

生命的真相是不圆满 066  

如实接受，然后随遇而安 069  

一切都是为了学习 072  

信任上天的安排 075  

坚持下去，相信希望 078  

你有快乐的自主权 082  

只有你可以令自己恼怒 086  

虽不如意也快乐089 

小链接：如何维系长期亲密关系092 

多留意美好事物107 

你关注什么，就吸引什么111 

平静的心灵114 

放下完美，人生更美117 

接受自己，接纳别人121 

让别人做他们自己124 

多爱自己一点128 

这个人是我的镜子132 

阴影，是因为我们还没有照亮它们135 

诚实接受自己的情绪138 

说出心中的感受141 

只要回到爱，正面的情绪就会自动显现145 

观看你的思想149 

快乐，就不要想太多153 

小链接：内向是滋生心理疾病的温床156 

忧虑的时候，列一张忧虑清单 173  

愤怒的时候，先问三个问题 176  

怀恨的时候，写下这件事对你后来的帮助 179  

挫折失望的时候，拉长时间看 182  

放不下的时候，扛着背包走 185  

感情失和的时候，把对方当陌生人 188  

寂寞的时候，主动伸出友谊的手 191  

烦乱的时候，缓慢规律地呼吸 194  

患得患失的时候，学习无求无我 198  

懊悔的时候，首先要“问对问题” 201  

抱怨不满的时候，去想想更惨的人 204  

情绪低落的时候，转移你的注意力 207