傣族舞蹈（女班）

第一章 气息、屈伸律动
第一节 单一动作训练
一、原地屈伸
二、单腿勾踢步屈伸
第二节 短句动作训练
一、原地屈伸短句
二、交替勾踢步短句
三、转身勾踢步短句
四、勾踢步前进短句
五、勾踢步后退短句
六、勾踢步转圈短句
第三节 组合训练
气息、屈伸律动组合
第二章 体态组合训练
第一节 短句动作训练
一、前点地步体态短句
二、旁点地步提胯体态短句
三、大前点步体态短句
四、大旁点丁字步体态短句
五、踏步前倾体态短句
六、旁靠步折腰体态短句
七、踏步后靠体态短句
第二节 组合训练
体态组合
第三章 手位组合训练
第一节 短句动作训练
一、一位低展翅短句
二、一位翘扣腕短句
三、二位抱翅短句
四、二位推拉掌短句
五、三位双合翅短句
六、三位提压腕短句
七、四位合抱翅位短句
八、四位屈推掌短句
九、五位顺展翅短句
十、五位掏绕腕短句
十一、六位侧展翅位短句
十二、六位屈推掌短句
十三、七位双平展翅位短句
十四、七位翻立掌短句
第二节 组合训练
手位组合
第四章 手的律动组合训练
第一节 短句动作训练
一、翘扣腕短句
二、单手掏绕腕短句
三、交替掏绕腕短句
四、大掏绕腕短句
五、甩手短句
六、单盘手短句
七、双盘手短句
八、交替内屈腕短句
九、双手内屈腕短句
十、下穿手短句
十一、上穿手短句
十二、前轮手短句
十三、平轮手短句
十四、后轮手短句
第二节 组合训练
手的律动组合
第五章 头、眼组合训练
第一节 短句动作训练
一、鸟动眼——横提腮短句
二、鸟动眼——送提腮、回提腮、平摆头短句
三、鸟动眼——移颈提腮短句
四、鸟挑头跪式短句
五、鸟挑头立式短句
六、鸟转头——平转头短句
七、鸟回头——回提腮、回摆头短句
八、鸟转头——拧转头短句
第二节 组合训练
头、眼组合
第六章 肩组合训练
第一节 短句动作训练
一、单跳肩短句
二、双跳肩短句
三、绕肩短句
四、碎抖肩短句
五、甩抖肩短句
六、穿绕肩短句
第二节 组合训练
肩组合
第七章 走步组合训练
第一节 单一动作训练
一、卜少步——慢步
二、卜少步——快步
三、卜少步——三步一踢
四、吸踮步
五、单踮步后退
第二节 短句动作训练
一、小跳踮步短句
二、双碾步短句
三、勾踢步顺体态短句
四、勾踢步逆体态短句
第三节 组合训练
走步组合
第八章 点跳步组合训练
第一节 短句动作训练
一、前点跳步短句
二、旁点跳步短句
三、旁后点跳步短句
四、蹲立点跳步短句
五、跺地点跳步短句
第二节 组合训练
点跳步组合
第九章 孔雀飞步组合训练
第一节 短句动作训练
一、蹬枝拖翅短句
二、展翅短句
三、晒翅短句
四、抖翅短句
五、嬉戏歇枝短句
第二节 组合训练
孔雀飞步组合
第十章 嘎央舞组合训练
第十一章 妇女舞组合训练
第十二章 指甲舞组合训练
第十三章 鱼舞组合训练
第十四章 技巧
一、蹲跳步转
二、原地展翅转
三、变换舞姿转