第一章 步伐组合训练
第一节 单一动作训练
一、三位响指半脚掌行进
二、围手跟蹭步
三、塔形手单踢脚半收步
四、摇柱手蹲踏行进步
五、推腕三步一抬
六、横移点步二位摊手
七、背手直腿滑冲步
八、四位里绕手横垫步
九、平摊手云步
十、单三位绕腕前点碾步
十一、六位摆手退点步
十二、六位摆手进点步
十三、拎裙手横垫云步
十四、拎裙围手旁点碾步
十五、六位摆手进退步
第二节 短句动作训练
一、横移点步短句
二、六位摆手进退点步短句
三、六位摆手进退步短句
四、夏克转单扶胸行礼短句
第三节 组合训练——步伐组合
第二章 手位组合训练
第一节 单一动作训练
一、前蹉步三位缠绕手
二、后蹉步三位双揉手
三、单踢脚半收步胸前揉手
四、单踢脚半收步三位手推腕
五、招揉手侧后点步
六、遮阳托腮手
七、双探伸手点踏步
八、后蹉步挽袖揉手
九、侧后点步单探伸手
十、转身三步一抬单托腮手
十一、三步一抬三位翻点手
十二、夏克转三位翻点手
第二节 短句动作训练
一、手位短句
二、前蹉步三位缠绕手短句
三、单踢脚半收步胸前揉手短句
四、招揉手侧后点步短句
五、后蹉步挽袖揉手短句
六、夏克转三位翻点手短句
第三节 组合训练——手位组合
第三章 平转、翻身转综合技巧组合
第一节 单一动作训练
一、胸前翻点手转
二、响指双托腮翻身转
三、三位翻点手转
四、响指后拉手翻身转
五、上步翻身托帽转
六、平转
七、跳转
八、盘摊手并腿转
九、围手上步转
十、原地吸腿转
十一、单托腮转
十二、上步摇柱手转
十三、盖合手转
十四、顺风位原地转
十五、摇柱手原地转
第二节 短句动作训练
一、胸前翻点手转短句
二、三位翻点手转短句
第三节 组合训练——平转、翻身转综合技巧组合
第四章 多郎·哈丘玛组合训练
第一节 单一动作训练
一、两步双踏上下缠绕手
二、上步蹲跺滑冲二位横穿手
三、踏步蹲跺滑冲二位横穿手
……
第五章 太孜·泰提克组合训练
第六章 风格性组合训练
第七章 原地转、夏克转综合技巧组合训练
第八章 行礼组合训练
第九章 剧目欣赏
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