孕妇体适能

第一章 孕妇体适能综述
第一节 课程学习目标
第二节 孕妇体适能益处
第三节 参加者检查
第四节 特殊运动考虑
第二章 怀孕
第一节 生殖系统介绍
第二节 受孕的过程
第三节 胎儿生长发育综观
第四节 妊娠期的母亲反应
第五节 生理学和解剖学变化
第六节 针对母亲运动的胎儿反应
第三章 出生
第一节 分娩
第二节 产科并发症
第四章 UKK关于孕妇运动标准和指导方针
第一节 孕妇运动综观
第二节 课程设计原理
第三节 课程前宣言
第四节 课程内容
第五节 孕妇运动标准的实践运用
第六节 产后体适能
第五章 备孕期体适能
第一节 了解孕期的身体变化
第二节 备孕期运动的益处
第三节 备孕期运动特征与禁忌
第四节 备孕期体重管理
第五节 适合备孕期的运动
第六章 孕早期体适能
第一节 孕早期体适能概述
第二节 孕早期运动特征与禁忌
第三节 孕早期体适能训练
第四节 适合孕早期的活动
第七章 孕中期体适能
第一节 孕妇中期的生理特征
第二节 孕中期体适能运动特征与禁忌
第三节 孕中期体适能训练
第四节 适合孕中期的活动
第八章 孕晚期体适能
第一节 孕妇晚期的生理特征
第二节 孕晚期体适能运动特征与禁忌
第三节 孕晚期体适能训练
第四节 适合孕晚期的活动
第九章 产后体适能
第一节 产后生理特征
第二节 产后运动的益处
第三节 产后运动特征与禁忌
第四节 适合产褥期的运动
第五节 适合产后的有氧运动
第十章 孕产期心理健康
第一节 孕产妇心理健康基础知识
第二节 产后抑郁症及其运动预防
第十一章 孕妇瑜伽
第一节 孕妇瑜伽基础知识
第二节 孕妇瑜伽训练方法
第三节 孕期双人瑜伽
第四节 产妇瑜伽实践
第十二章 不同孕期的营养需求
第一节 孕期体重增加分配
第二节 能量管理
第三节 营养建议
第四节 具体营养指导
第五节 不同孕期的饮食指导方针
附录
附录一 胎宝宝双顶径等数据
附录二 女性真骨盆的各径线数值
附录三 整个孕期需要做的所有检查
附录四 术语与缩写词汇表
附录五 同意书
附录六 腹直肌分离
附录七 用力推的准备
附录八 无医疗帮助下分娩程序
附录九 如何推广你的孕妇体适能项目
附录十 UKK国际私人教练认证考试模拟题
参考文献