瑜伽运动教程

第一章 瑜伽概述
第一节 瑜伽的概念与起源
第二节 国内外瑜伽发展概况
第三节 瑜伽的流派和修习阶段及其结构要素
第二章 瑜伽呼吸控制法
第一节 瑜伽呼吸控制法的构成
第二节 瑜伽呼吸控制法的作用
第三节 瑜伽呼吸控制法练习的先决条件和要求
第四节 瑜伽呼吸控制法的种类
第三章 瑜伽体位法
第一节 瑜伽练习中的常用坐姿
第二节 瑜伽坐姿类体式
第三节 瑜伽跪姿类体式
第四节 瑜伽卧姿类体式
第五节 瑜伽站姿类体式
第六节 双人瑜伽体式
第四章 瑜伽饮食观
第一节 食物的属性与味道
第二节 瑜伽的饮食原则
第三节 瑜伽的断食疗法
第五章 瑜伽冥想
第一节 冥想的定义与意义
第二节 冥想的功效
第三节 冥想的种类与方法
第四节 冥想的常用坐姿、方法及注意事项
第六章 瑜伽放松术
第一节 瑜伽放松术概述
第二节 休息术引导词及放松的结束
第七章 瑜伽教学
第一节 瑜伽教学原则
第二节 瑜伽教学方法
第三节 瑜伽教学指导技巧
第四节 瑜伽成套动作编排
第五节 瑜伽教学课
第八章 瑜伽康复疗法
第一节 瑜伽康复疗法的目的与原则
第二节 瑜伽康复疗法的适用对象、注意事项与禁忌
第三节 瑜伽康复疗法在疾病治疗中的应用
第四节 呼吸控制法和冥想在瑜伽康复治疗中的作用
第五节 瑜伽康复疗法中常用器械的使用方法、益处和适用病症
第六节 瑜伽康复疗法中常用体式动作的分类与治疗
参考文献