定 价：¥59.80
| 作 者： | 曹金，孟强，马海霞，张亚庆 |
| 出版社： | 清华大学出版社 |
| 丛编项： | |
| 标 签： | 暂缺 |
| ISBN： | 9787302524595 | 出版时间： | 2019-05-01 | 包装： | 平装 |
| 开本： | 16 | 页数： | 280 | 字数： |
目 录
第1 章 跑步发展史
1.1 “贵由赤”长跑 2
1.2 马拉松跑 3
1.3 奥运会第一项目 5
1.4 大众跑步热 6
第2 章 初识跑步
2.1 跑步的类型 9
2.2 跑步常用术语 12
2.3 跑步的益处 21
第3 章 跑步生物系统
3.1 碳水化合物 27
3.2 蛋白质 31
3.3 脂肪 36
3.4 再生系统 41
第4 章 了解身体结构
4.1 肌肉分布 45
4.2 心肺结构 48
4.3 核心区域 53
4.4 臀部 54
4.5 膝关节 56
4.6 脚踝和足部 58
第5 章 运动装备
5.1 跑鞋 62
5.2 服饰与其他运动装备 67
第6 章 热身与放松
6.1 初识热身与放松 75
6.2 动态热身 81
6.3 静态拉伸技术 89
6.4 泡沫轴放松 95
第7 章 健步与徒步走
7.1 初识健步走 102
7.2 健步走计划 106
7.3 徒步走 113
第8 章 开始跑步
8.1 跑步准备 121
8.2 跑步练习 126
8.3 跑步中的体能 131
8.4 跑步技巧 135
8.5 制订跑步计划 142
第9 章 健康跑
9.1 认识健康跑 162
9.2 为健康而跑 164
9.3 健康跑计划 169
9.4 不同人群跑步方式 175
第10 章 竞技跑
10.1 业余跑 183
10.2 专业跑 189
第11 章 力量训练
11.1 核心力量练习 224
11.2 抗阻力练习 234
第12 章 运动损伤的预防与恢复
12.1 预防运动损伤 250
12.2 运动损伤的治疗与恢复 254
12.3 常见的运动损伤 257
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