我的情绪我做主

你对情绪了解多少？
第一章 情绪从哪里来？
第一节 谁打开了情绪开关？
第二节 情绪的来源是信念系统
第三节 信念系统是怎么形成的？
第四节 信念系统如何左右情绪？
第二章 情绪的中介
第一节 她为什么愤怒？
第二节 情绪是没有被满足的需求
第三章 正确地表达情绪
第一节 沟通为什么那么难？
第二节 你是哪种沟通模式？
第三节 高自尊的应对方式
第四节 清晰准确地表达情绪
第五节 表达愤怒，而不是愤怒地表达
第六节 沟通高手：一致性沟通
第四章 情绪的能量等级
第一节 你在哪个情绪能量等级上？
第二节 提升情绪能量频率从接纳自我开始
第三节 69个提升情绪能量频率的方法
第四节 远离冷暴力
第五章 高情商是怎样炼成的
培养高情商须提升四个能力
第一节 情绪觉察力：我们的第三只眼睛
第二节 情绪理解力： “负面情绪”的背后
都有正面意义
No．1愤怒：包含着自尊自重的力量
No．2痛苦：指引我们去寻找一个摆脱的方向
No．3悲伤：教我们学会珍惜
No．4焦虑和紧张：提醒我们在乎什么
No．5惭愧、内疚和遗憾：提醒着以为
已经完结的事里尚未完结的部分
No．6心虚：提醒做好在这个位置上该做的事
附录 程靖钧老师“情绪智慧”课堂问答实录