第1章什么是血压
遍布全身的血液的作用
血液的通路遍布全身
血管是氧气和营养物质的供给渠道
了解一下血管的结构
血管中的压力为什么会改变
血管自身的原因也会导致血压上升
一天中，血压在不断变化
肾脏和血压的关系非常密切
试着测量一下血压
正常的血压值
在家的血压和在医院的血压
第2章千万不能对高血压和动脉硬化掉以轻心
为什么会得高血压
高血压有两种类型
不知不觉就患上了高血压
这样的生活习惯会诱发高血压
要注意代谢综合征
高血压会使肾功能低下
对高血压置之不理会导致动脉硬化
动脉硬化引起的各种疾病
血管里正在发生什么
高血压会加速动脉硬化
因为血管问题引起的脑卒中和心肌梗死
引起高血压的疾病
什么是继发性高血压
肾功能低下引起的高血压
肥胖和睡眠呼吸暂停综合征也会诱发高血压
其他类型的继发性高血压
高血压产生的并发症
各种各样的疾病正在等着你
高血压的检查和诊断
分清原发性高血压和继发性高血压
继发性高血压和脏器损害的检查
要注意隐匿性高血压
在体检和就医时伪装为正常的血压值
高血压的治疗方法
为每位患者制定不同的治疗方案
治疗的基本内容为改善生活方式和服用降压药
第3章通过改善饮食习惯来控制高血压
掌握饮食疗法的基本内容
饮食要注意营养均衡，控制热量的摄入，降低盐分
首先，要努力维持适当的体重
纠正引起肥胖的饮食习惯
一起思考每天必要摄入的热量是多少
最重要的是控制食盐的摄入量
食盐摄入过量会导致血压上升
检查一下食品中的含盐量
用烹饪手段减少盐分
要多吃的食物和要避免的食物
多吃蔬菜水果
注意脂肪的过量摄取及其质量
食用青鱼有利于控制血液中胆固醇的含量
其他需要积极摄取的营养物质
适量饮酒
保健功能食品的含义和使用
有并发症的患者饮食注意事项
并发肾脏疾病的患者
并发糖尿病的患者
并发血脂异常的患者
专栏在外用餐时，挑选菜品的秘诀
第4章防治高血压的日常生活经验
自己在家测血压
医生要重视患者在家测量的血压
正确测量血压
高血压治疗过程中，运动疗法也十分重要
适当运动可以预防和改善高血压
运动前要咨询医生
有氧运动有降压的效果
推荐走路
提升有氧运动的效果
日常生活中可以产生运动量的活动
通过“增加10min”来增加运动量
抑制血压上升的生活习惯
不要打乱生物钟，过有规律的生活
必须戒烟！吸烟会对血压产生很大的影响
注意冬季血压的上升
有效控制自己的压力
高血压患者的泡澡方法
日常生活中其他的注意事项
专栏使用血压记录本
第5章降压药治疗
什么是降压药
什么情况下需要服用降压药
根据病情和降压目标选择降压药
降压药可根据作用分类
降压药大致分为两类
扩张血管的钙通道阻滞药
抑制血管收缩的血管紧张素受体阻断药
抑制血压上升的血管紧张素转换酶抑制药
其他降压药
药物的合用
同时服用几种药物的效果
服用降压药时需要注意的事情
血压没有降低，出现反弹和不良反应时
老年人的降压药治疗
降压目标和药物的选择
有并发症时的降压药治疗
并发症不同，治疗方法也不同
改善高血压，过舒适的生活
养成对血压友好的生活习惯
参考文献
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