第一部分 人生路漫漫，危机常相伴：青少年心理危机导读07
1.从“应激”说起：你又受了什么刺激了吗08
2.我们在应激下的生理反应：身体总动员09
3.拉响警报，心理危机来袭10
4.青少年常见的心理危机：你中招儿了没12
5.重大心理危机：留得青山在12
6.危机时刻，我们的大脑会如何工作14
7.危机时刻，我们会有哪些感觉和情绪16
8.危机时刻，我们会出现什么样的行为17
9.平衡之道：哪些不能改变，哪些需要改变18
10.欢迎光临生命实验室20
第二部分 直面危机，接纳变化：看清事实和稳定情绪22
1.直面危机：勇者敢于承认当下的窘困22
2.接纳变化：智者愿意顺其自然、为所当为24
第一步，慢下来24
第二步，给情绪命名25
第三步，正常化26
第三部分 应对危机，改变能改变的：自我关照和生活调适27
1.调整情绪我做主——让情绪平和正向27
认知改变：换个新的想法27
行为入手：做点儿不一样的事情30
2.护体强身抗压力——让生活积极健康35
睡眠护身法35
饮食壮身法37
运动强身法37
3.学习、乐趣两不误让自律助我成长39
多种学习方式助你提升自律39
四象限法助你管理时间41
避免沉迷网络的方法42
家务活也是大课堂43
4.家庭氛围来护航让家人成为宝藏44
尝试新的家庭沟通技巧45
发掘家庭既有资源47
第四部分 一场危机引发的思考：危机即契机49
1.解读生死让生命绽放49
敬畏自然49
珍视生命51
直面死亡53
2.领悟人生让生活更美好56
独立思考56
公民意识57
担当责任58
3.憧憬未来，让人生充满希望59
关爱自己59
拥抱希望60
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