篮球无器械体能训练研究

第一章 绪论
第一节 体能训练
第二节 我国篮球运动员体能训练现状
第二章 体能训练必备相关知识基础
第一节 神经肌肉生理基础
第二节 运动能量学基础
第三节 力量训练的生物力学基础
第四节 训练的适应性
第三章 提升专项运动能力的法门
第一节 体能训练的基本常识
第二节 维持低脂水平
第三节 强化往返能力
第四节 改善核心力量
第五节 精准传控与投射
第四章 准备活动、放松运动与拉伸技术
第一节 篮球运动员的柔韧性
第二节 准备活动
第三节 拉伸技术
第四节 放松运动
第五章 篮球运动员速度、耐力及灵活性训练
第一节 速度训练方法
第二节 耐力训练方法
第三节 灵活性训练方法
第六章 篮球周期性体能训练方案设计
第一节 训练周期性
第二节 机体对周期性体能训练的反应
第三节 篮球周期性体能训练计划的设计
第七章 全面的专项针对性体能训练计划
第一节 专项运动能力的体能训练方案
第二节 伤病预防与恢复方案
第八章 篮球运动员体能测试与评价
第一节 体能测试目的和意义
第二节 体能测试质量的评价
第三节 常规的体能评价方法
第四节 篮球运动员的体能评价
参考文献