每天一堂心理减压课

第01章　心灵检索：挖掘内心深处的心理压力001
自我检测，看自己是否被压力困扰002
心理压力越大，越容易被负面情绪侵袭005
心理压力过大，会影响人的身体健康009
情绪压力来袭，如何巧妙疏导013
压力也是动力，适当的压力有推动作用017
第02章　寻根究源：你的压力到底从哪里来的021
不良的生活习惯会造成精神紧张和压力022
做事方式不正确，易产生疲劳026
看重疲惫感，疲惫就会找上你030
情绪糟糕，压力来袭033
塞利格曼效应，谁制造了绝望037
第03章　时代通病：现代人都有哪些压力041
剩男剩女：大龄青年的苦恼042
忘年恋真的能白头到老吗046
职业迷茫：我的未来在哪里049
职场人际：复杂的人际关系让我头疼052
“负翁”：超负荷的消费带来的经济恐慌055
第04章　审视内心：你的承受力由心理决定061
恐惧——不敢迈出第一步062
羞怯——害羞带来的压力065
孤独——内心寂寞，无处倾诉070
悲观——消极的情绪无处遁形074
虚荣——越是比较，越是痛苦078
第05章　透视性格：有什么样的性格，就有什么样的忧虑083
完美型——缺憾才令人生更完整084
怀疑型——尝试着信任，才能收获安全感088
较真型——凡事别过分执着092
自我型——自怜何来轻松快乐094
全爱型——千万别做老好人098
第06章　兴趣减压法：做自己喜欢的事放松身心103
不快乐的时候，减压日记可以让你开心104
购物减压，从“买买买”中找到放松的秘诀108
走进书本，让心宁静下来113
亲近大自然，找寻心灵的归宿117
六个生活小情调，助你轻松减压120
第07章　 宣泄出来：选择合适的方法疏导压力125
建立发泄室，宣泄出你的愤怒126
哭并不是懦弱的表现，而是减压的方式130
大声笑出来吧，获得心理自愈134
用美食抗拒压力，吃货哪有什么不快乐138
忙碌的人，无暇痛苦142
第08章　强健体魄：身体强大心灵才会强大147
运动起来，让身体焕发活力148
健康饮食，健康减压152
一杯花茶，舒缓内心所有不快156
做个SPA，全面放松你的身体159
格子间里的减压操163
第09章　忙中偷闲：给自己放放假169
闲暇时光，约上三五好友170
拨弄花草，烦恼自然淡忘174
抓住零碎时间，让生活更充实177
因人而异，找到属于你的减压方式181
压力过大，适时转移注意力185
第10章　职场减压法：不要被工作的烦恼所累191
第11章　工作越高效，压力越小192
第12章　找到压力根源，彻底歼灭它196
第13章　做时间的主人，让压力减半199
第14章　工作中多沟通，善于寻求帮助203
第15章　享受当下的工作，自然能减小压力207
第16章　分派任务，别独揽所有工作211