章
摆脱广泛性焦虑，与“压力山大”说再见
01 你的焦虑来源于对自己的不喜欢 /003
02 勿让琐事带来焦虑 /006
03 勿因不幸而焦虑 /008
04 勿为无力控制的事焦虑 /011
05 抱怨和指责催生焦虑 /014
06 越虚荣，越焦虑 /017
07 盲目攀比不可取 /019
08 正确看待悲伤 /022
09 喋喋不休让人焦虑 /024
10 不因别人的闲话而焦虑 /028
11 有一种焦虑是因为纵欲妄为 /030
12 财富不一定能带走焦虑 /032
13 焦虑是人生丑陋的皱纹 /034
第二章
走出职场焦虑，做强大的自己
01 全面认识自己，正确选择工作 /041
02 初入职场，不为薪水而焦虑 /045
03 不要讨厌自己从事的工作 /048
04 把工作当作一种使命 /051
05 勿让加班扰乱生活 /053
06 找到工作的乐趣 /055
07 享受工作，减少焦虑 /058
08 职场关系：亲密不如合适 /062
09 整洁有序会让你远离焦虑 /066
10 劳逸结合更能缓解压力 /069
11 保持新鲜感，提高工作效率 /072
12 职场人士缓解压力的方法 /074
13 避免工作中产生焦虑的小贴士 /078
第三章
打破社交焦虑，掌控自己的“朋友圈”
01 走出封闭就是走出焦虑 /083
02 学会构建人际关系网 /087
03 爱人者，人恒爱之 /090
04 学会原谅他人 /093
05 赠人玫瑰，手有余香 /097
06 存留一颗善良的心 /100
07 与不同性格的人和谐相处 /104
08 距离产生美 /110
09 与旧友保持联系 /112
10 感谢你的对手 /115
11 学会赞美他人 /118
12 道歉很重要 /122
13 学会适当说“不”/126
14 常存感恩之心 /130
15 不要为了迎合别人而牺牲自己 /134
第四章
快乐是战胜焦虑的法宝
01 摆脱焦虑需要寻找快乐 /139
02 寻找快乐的途径 /142
03 快乐是自己给的 /145
04 培养快乐的思维 /148
05 用习惯性快乐对抗焦虑 /151
06 学会降低快乐的标准 /155
07 快乐过今天 /157
08 挫折面前保持达观 /162
09 养成乐观的心境 /164
10 保持一种乐观的心态 /166
第五章
行动起来！解决焦虑的实用方法
01 焦虑情绪的接纳与化解 /173
02 从思想层面打破焦虑 /175
03 培养积极情绪，跟焦虑说再见 /179
04 以平常心对待身边的一切 /182
05 多些知足，少些焦虑 /185
06 幽默的人少焦虑 /189
07 用积极的心境化解焦虑 /193
08 如何有效调整坏情绪 /196
09 旅行可以帮你驱除焦虑 /200
10 在生活中创造浪漫 /203
11 家人的爱是一剂良药 /207
12 婚姻中需要宽容与谅解 /211
13 跟坏习惯说再见 /213
14 合理制定目标能有效减少焦虑 /215
15 区分轻重缓急，不被焦虑困扰 /220
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