第一章∣暖养是女人健康、美丽的前提
一旦不暖，体寒就会找上门
十个女人九个寒，究竟为哪般
寒气逼人，既不漂亮又不健康
专家在线：寒与湿、瘀相伴而生
第二章∣注意细节，懂生活的女人体不寒
穿着很重要，要风度也要温度
赶走体寒，请花点心思泡个澡
正确洗头，不让寒气逗留
养好脚，体不寒，病不找
睡眠不佳会和体寒形成恶性循环
日光浴，晒太阳补阳气
四季暖养，这些细节要知道
用心灵温度提升身体温度
第三章∣食养，向食物要温度
糯米??暖脾胃，止虚寒
黑米??滋补女人的“补血米”
红豆??利水消肿，理气通经
南瓜??补血通便好食材
韭菜??补肾益阳，散瘀活血
辣椒??温中散寒，行痰逐湿
生姜??家备小姜，小病不慌
大蒜??除风湿，破冷气
洋葱??祛寒杀菌，开胃消食
山药??调脾胃，补虚羸
平菇??追风散寒，舒筋通络
红枣??益气养血，不显老
桂圆??开胃益脾，养血安神
板栗??益气健脾，补肾强筋
核桃??祛寒暖身的“长寿果”
樱桃??养血补虚佳品
荔枝??暖补脾精，温滋肝血
山楂??消食健胃，行气散瘀
枸杞子?可改善虚劳体寒
红糖??女人不可百日无糖
羊肉??辅助治疗虚劳寒冷
牛肉??益气健脾，强健筋骨
鸡肉??“济世良药”，暖身补虚
鳝鱼??补虚强筋，体不寒
带鱼??暖胃，补虚，泽肤
虾??温补肾阳的好选择
淡菜?补肝益肾的海中贻贝
专家在线：应该知道的食养细节
第四章∣动养，向运动要温度
暖身运动，首推有氧运动
深蹲，练出翘臀、赶跑体寒
原地跳跃，锻炼下肢、燃烧脂肪
活动手脚，寒气消、身体棒
脚跟走路，补肾气、暖身体
伸展操，散寒暖身效果好
瑜伽12式，释放身体寒气
忙里偷闲，办公室“椅子操”
随时随地，居家暖身小动作
专家在线：应该知道的动养细节
第五章∣穴位用得好，散寒暖身有奇效
艾灸是简单有效的除寒方式
大椎穴??身体阳气的“入海口”
身柱穴??人体的“顶梁柱”
期门穴??养肝脏，顺气血
膻中穴??宽胸理气，预防体寒
关元穴??女性健康的要穴
气海穴??“气海一穴暖全身”
天枢穴??肠胃不适的克星
命门穴??肾阳之火暖全身
肾俞穴??补肾益精，缓解腰痛
腰阳关穴?让阳气通行无阻
阳池穴??人体阳气的生发池
劳宫穴??人体的“劳动模范”
三阴交穴?温养女人不显老
足三里穴?调胃脏，充气血
血海穴??补血养血，活血化瘀
阴陵泉穴?祛除湿气的好帮手
太溪穴??可改善手脚冰凉
太白穴??健脾补脾功效强
涌泉穴??暖身养肾的“泉眼”
专家在线：按摩和艾灸的注意事项
第六章∣体寒惹的身心病，调养一下就会好
胃寒胃痛，打好“保胃战”
体寒腹痛，找神阙穴帮忙
经常腹泻，暖养止泻才正确
虚寒便秘，简单几招来缓解
面色苍白，益气补血是关键
头发干枯，吃黑色食物来调养
虚寒咳嗽，方法不对则南辕北辙
痛经，很可能是体寒警报
体寒心易冷，暖养对抗抑郁症
鄂公网安备 42010302001612号 