第一部分 初步应对
第一课抑郁症的评估和常见误区
第二课抑郁症的主要成因
第三课缓解抑郁状态的日常技巧
第二部分 治标更要治本
第四课缓解焦虑状态:如何应对生活和工作中的高压?
第五课疗愈创伤:怎么从伤心事中走出来,重整旗鼓?
第六课抑郁型人格:如何修炼性格,降低抑郁易感性?
第七课无助感:越想摆脱抑郁越觉得抑郁,怎么办?
第八课空虚感:如何找到自己的价值?
第九课躁郁症:怎么能让我不再阴晴不定?
第十课自我否定:如何摆脱过度自责和自我挫败感?
第十一课认知歪曲:怎么摘掉灰色的眼镜看世界?
第十二课强迫性意念:如何应对头脑中那些挥之不去的恼人想法?
第十三课自杀意念:如何应对头脑中想死的念头?
第十四课兴趣减退:做什么事都提不起劲儿怎么办?
第十五课拖延行为:心情差的时候总会拖延,怎么办?
第十六课精神状态:如何不让抑郁状态影响我们的工作和学习?
第十七课社会支持:抑郁时期该如何与他人相处?
第十八课微笑型抑郁症:心情不好的时候如何卸掉伪装的笑?
第十九课抑郁症患者只要吃药就可以吗?
第三部分 特殊问题
第二十课女性的几大抑郁易感时期——产后、经期、更年期抑郁问题
第二十一课如何应对孩子的抑郁问题?——儿童抑郁问题、青春期抑郁问题
第四部分 升华成长
第二十二课接纳自我:拥抱抑郁,遇到一个更好的自己
答疑课