现役运动员心理指导手册

主题一 动机
比赛前动机水平很低，求胜欲望不强怎么办？
运动员训练动机不足的原因是什么？
运动员如何设定合理目标来提高训练和比赛动机？
运动员的最高目标是什么？
主题二 自信
哪些因素会影响运动员的自信心？
如何增强自信心？
为什么信心的树立须立足自己？
遇到强手不自信怎么办？
主题三 情绪控制
赛场紧张有什么积极作用和消极作用？
赛前如何快速调动情绪到最佳状态？
上场后发现情绪紧张怎么办？
遇到挫折和失败时如何寻求情绪解脱？
遇到挫折和失败时如何真正改变困境？
主题四 逆境应对
比分暂时落后怎么办？
比赛出现失误怎么办？
比赛出现意外情况时如何应对？
比赛开局不利时怎么办？
怎样合理认识逆境？
主题五 压力应对
赛前为什么会失眠？
压力对运动员表现有哪些消极影响？
压力的作用总是不利的吗？
主题六 心理疲劳
什么叫心理疲劳？
主题七 注意控制
比赛中的信息回避为什么重要？
比赛中如何应对外部干扰？
感到裁判判罚不公平，如何应对？
关键时刻想法太多，怎么办？
如何将注意集中在比赛上？
主题八 自我控制
大赛中刻意努力为什么有时反而会事与愿违？
如何避免比赛中“大脑空白”？
如何应对观众的干扰？
什么叫纳达尔效应？
为什么说小不忍则乱大谋？
习惯为什么重要？
训练中为什么要不断重复练习基本动作？
主题九 心理准备
比赛预案该如何撰写？
前一天比赛表现不好时，如何进行第二天的准备？
前一天比赛表现完美时，如何进行第二天的准备？
赛前心理准备常包括哪些内容？
赛前准备活动做得不顺利怎么办？
怎样使模拟训练更有效？
主题十 比赛定位
如何订立好的比赛目标？
为什么好成绩是“拼”来的，而非“保”来的？
主题十一 适应能力
如何处理所谓的“坏签运”？
如何适应比赛的赛场氛围？
如何适应陌生的对手？
如何适应赛地条件及比赛场馆环境？
主题十二 团队凝聚力
比赛过程中受到同伴的责怪怎么办？
不知道如何与教练员和队友沟通怎么办？
如何帮助运动员建立良好的社会支持系统？
什么是运动中的团队精神？
怎样成为优秀的团队成员？
团体赛，集体项目要进行哪些不同于个人赛的准备？
集体项目团体凝聚力建设要遵循哪些原则？
主题十三 赛后恢复
为什么要进行赛后心理恢复？
附录一 电影、图书推荐
附录二 运动员常用心理量表