本书内容着重剖析了自我情绪管理的七项能力： 能力1：如何识别自我的情绪 （情绪袭来，先问问自己为什么会有这样的情绪，并试着描述当下的感受……） 能力2：如何掌控情绪 （首先，打破情绪化反应的恶性循环，重写大脑……） 能力3：从反馈中寻找真实有用信息的能力 （无论正面、负面的反馈，先撇开无谓的自尊心，寻找真实有用的信息……） 能力4：掌握共情的能力 （高情商的共情，不会用牺牲自己的情感需求来成全他人……） 能力5：运用说服力 （没把握住对方的情绪需求，就别轻易开口；反之，要一击即中……） 能力6：如何建立可靠的人际关系 （想培养可靠的人际关系，需要耐心，更要小心……） 能力7：识破他人的情绪操控，自我保护的能力 （zui容易被忽略的高情商必备技能——识破他人的情绪操纵，自我保护……） 可以说，掌控了情绪，就掌握了人生的主导权。那些真正高情商的人，并不是戒掉了负面情绪，相反，他们懂得如何正面掌控情绪，让情绪为自己效力。
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