专注力：如何高效自我管理并有效影响他人

部分　困境突围
第1章　突破困局 .................................................................................................2
1．引子 ...................................................................................................................................3
2．改善从力所能及开始 .......................................................................................................6
3．初见成效 ...........................................................................................................................9
4．什么是专注力 .................................................................................................................11
5．呼吸法：调整状态的方法 .....................................................................................14
6．招聘风波 .........................................................................................................................17
7．将痛苦转化为积极意义的步骤 .....................................................................................19
8．我们的局限 .....................................................................................................................25
9．生存：大脑重视的问题 .............................................................................................31
10．本章小结 .......................................................................................................................34
第2章　不断改善 ...............................................................................................36
1．小时候的幸福 .................................................................................................................37
2．换个方式做计划 .............................................................................................................39
3．我们的感知渠道 .............................................................................................................44
4．提高放松效率的法宝：次感元 .....................................................................................48
5．改变次感元的方法 .........................................................................................................53
6．单纯改变感知的局限 .....................................................................................................57
7．本章小结 .........................................................................................................................62
第3章　质变 ......................................................................................................63
1．与莫妮卡的一次交锋 .....................................................................................................64
2．不可忽视的意志力 .........................................................................................................67
3．NLP理解层：快速脱离思维困境的地图 .....................................................................72
4．亲戚带来的困惑 .............................................................................................................75
5．不打不相识 .....................................................................................................................78
6．态度大转弯 ..................................................................................................................... 81
7．本章小结 ......................................................................................................................... 83
第二部分　崭露头角
第4 章　无处不在的八卦 .................................................................................... 86
1．流言起 ............................................................................................................................. 87
2．八卦：快速调动人群专注的迷幻剂 ............................................................................. 89
3．职场中，与人相处的要点：守住自己的边界 ............................................................. 93
4．提娅的绯闻脱困 ............................................................................................................. 96
5．不妨多点挑战 ................................................................................................................. 97
6．思维滤纸：视而不见的原因 ....................................................................................... 100
7．本章小结 ....................................................................................................................... 102
第5 章　平衡的重要性 .....................................................................................103
1．两个电话营销员 ........................................................................................................... 104
2．自尊的三个部分 ........................................................................................................... 107
3．过于亢奋的咨询师 ....................................................................................................... 110
4．忙碌下的专注力贫乏 ................................................................................................... 112
5．部门间的矛盾 ............................................................................................................... 114
6．注意力平衡：日常自我管理的目标 ........................................................................... 117
7．岗位面谈：咨询师 ....................................................................................................... 119
8．岗位面谈：市场部 ....................................................................................................... 122
9．纠正注意力不平衡的方法 ........................................................................................... 124
10．本章小结 ..................................................................................................................... 128
第6 章　新角色 ................................................................................................132
1．不经意出现的机会 ....................................................................................................... 133
2．决策思维浅析 ............................................................................................................... 135
3．总经理的意外任命 ....................................................................................................... 137
4．遭遇嫉妒：“升职”之后的悲伤 ............................................................................... 139
5．被刮目相看 ................................................................................................................... 142
6．没辞过人的HR，不叫HR .......................................................................................... 145
7．理想与现实之间的悲哀 ............................................................................................... 148
8．与莫妮卡的差距 ........................................................................................................... 150
9．管理与被管理的区别 ................................................................................................... 152
10．本章小结 ..................................................................................................................... 156
第三部分　应对突变
第7 章　迅雷不及掩耳的更替 ........................................................................... 160
1．更换总经理 ................................................................................................................... 161
2．处理混合情绪 ............................................................................................................... 165
3．新的人力资源部经理 ................................................................................................... 170
4．提娅的反思 ................................................................................................................... 172
5．权力旁的灼热 ............................................................................................................... 173
6．高自尊的迷思 ............................................................................................................... 175
7．本章小结 ....................................................................................................................... 178
第8 章　喧闹中的安宁 .....................................................................................179
1．投缘的感觉 ................................................................................................................... 180
2．辅导电话营销员 ........................................................................................................... 182
3．面试官好的心态 ....................................................................................................... 184
4．是金子总会发光的 ....................................................................................................... 185
5．你的美德正是你的束缚 ............................................................................................... 187
6．应对恐惧的办法 ........................................................................................................... 189
7．本章小结 ....................................................................................................................... 191
第9 章　感受匮乏 .............................................................................................192
1．冬日暖阳 ....................................................................................................................... 193
2．提娅的复习 ................................................................................................................... 194
3．晋升的机会 ................................................................................................................... 196
4．自我幻觉：心理弱者的避难所 ................................................................................... 197
5．对！就是针对你 ........................................................................................................... 199
第四部分　掌控自我
第10 章　感悟管理 ...........................................................................................202
1．举手之劳 ....................................................................................................................... 203
2．无法理喻的经理 ........................................................................................................... 204
3．绝望中的温暖 ............................................................................................................... 206
4．意志力的局限 ............................................................................................................... 208
5．悲哀：女副总之殇 ....................................................................................................... 210
6．同行见同行的小惊喜 ................................................................................................... 212
7．纠结：培养不如挖人 ................................................................................................... 214
8．心流：深度工作的美妙 ............................................................................................... 215
9．新领域 ........................................................................................................................... 216
10．本章小结 ..................................................................................................................... 217
第11 章　无法逃避的往事 ................................................................................ 219
1．冰火两重天 ................................................................................................................... 220
2．凝视自己的黑暗面 ....................................................................................................... 222
3．维护的勇气 ................................................................................................................... 223
4．决心的力量 ................................................................................................................... 225
5．接受不完美 ................................................................................................................... 226
6．本章小结 ....................................................................................................................... 228
第12 章　选择 ...........................................................................................229
1．独当一面 ....................................................................................................................... 230
2．理性与非理性 ............................................................................................................... 232
3．名字的奥秘 ................................................................................................................... 234
4．突破口 ........................................................................................................................... 236
5．和自我成为朋友 ........................................................................................................... 237
6．提问的力量 ................................................................................................................... 238
7．感恩独有的幸运 ........................................................................................................... 240
8．理性与感性的选择 ............................................................................................... 242
9．本章总结 ....................................................................................................................... 244
尾声 ..................................................................................................................................... 245