放过自己，生活需要一点忘却力（情绪、执念、人际关系断舍离）

前言 一个人最重要的能力，是有能力忘记
第一章?? 忘却过去
?? ?? ?? ——用断舍离摆脱情感束缚
1. 丢掉负面情绪，用新目标丰富心灵?? ／ 005
放下箸，放下纠结?? ／ 006
积极寻找新目标?? ／ 007
2. 整理物品，告别过去?? ／ 010
扔掉物品，摆脱情感羁绊?? ／ 011
没有什么物品，真正属于自己?? ／ 015
3. 舍弃虚荣，保持初心?? ／ 017
忘记成功，回归初心?? ／ 018
坚持做好每一步?? ／ 019
4. 断弃执念的痛苦?? ／ 021
客观审视自己的内心?? ／ 022
摒弃胡思乱想?? ／ 023

第二章?? 忘却未来
?? ——减法生活，专注当下每个瞬间
1. 人生在世，欲望在所难免?? ／ 031
求而不得是人生日常?? ／ 032
人生八苦伴随一生?? ／ 033
追求成功的渴望?? ／ 036
2. 专注于眼下、此处?? ／ 038
身心合一，才是专注?? ／ 038
没有比当下更重要的时刻?? ／ 041
逃避现实的诱惑?? ／ 043
3. 把握每个瞬间?? ／ 046
认清眼下处境才能看开?? ／ 047
直面现实，聚焦眼下瞬间?? ／ 048
未来不可知，做好过程更重要?? ／ 053
4. 如何不被太多信息左右?? ／ 055
不被欲望迷惑?? ／ 056
不轻信他人?? ／ 057
策略性屏蔽所见所闻?? ／ 058
5. 重视五官的感觉?? ／ 061
钝感力?? ／ 063
用心聆听?? ／ 066

第三章?? 忘却他人
——极简人生，不被“关系”左右
1. 打造个人时间?? ／ 073
3 分钟个人时间?? ／ 074
回归现实和自我?? ／ 077
促进内心的新陈代谢?? ／ 078
2. 尝试脱离联系?? ／ 082
渴求关注?? ／ 083
点赞之交的自我满足?? ／ 084
孤独源自内心?? ／ 086
3. 享受沉默?? ／ 089
一言不发的乐趣?? ／ 090
独处的喜悦?? ／ 091
4. 不必做个好人?? ／ 094
不可原谅就不必原谅?? ／ 095
讨厌的人是对方，不是自己?? ／ 097
5. 爱人而且被爱，刚刚好?? ／ 099
不求回报地爱?? ／ 100
遗忘，女性更有天赋?? ／ 102
男性常常沉溺旧情?? ／ 104
6. 师生关系，难以忘却的存在?? ／ 106
好导师，人生之幸?? ／ 106
老师的指导，是人生的财富?? ／ 108
第四章 忘却自己 ????????
——简单生活，发现真正的自己
1. 放弃盲目的寻找自我?? ／ 115
更适合“我”的地方存在吗？?? ／ 116
自我到底是什么？?? ／ 118
2. 坚守当前职责?? ／ 121
忘记时间?? ／ 122
活在 1/75 秒之中?? ／ 122
像花儿那样一心一意绽放?? ／ 124
3. 蓦直去的信念?? ／ 127
信念与运气?? ／ 128
心有所定，不畏浮世?? ／ 130
欲成大事，坚信大义?? ／ 132
4. 适可而止就是最好?? ／ 135
对自己的行为负责?? ／ 136
接受无能为力的自己?? ／ 137
不断拓宽个人格局?? ／ 140
5. 如何做到真正的自信?? ／ 142
尽人事而从天命?? ／ 143
培养相信自己可以的信念?? ／ 144
6. 梳理内心，调节情绪?? ／ 147
何为梳理内心?? ／ 148
化担心为用心?? ／ 149
第五章 拥有忘却力，人生更美好 ????????
——每天都是崭新和从容
1. 不必强求忘记?? ／ 157
时间可以化解一切?? ／ 158
放下想方设法的执念?? ／ 159
专注眼下就是最好的忘却?? ／ 161
2. 消除内心的烦恼和不安?? ／ 165
放松头脑的呼吸法?? ／ 166
渐渐排除杂念?? ／ 167
烦恼的本质?? ／ 169
3. 摆脱想太多?? ／ 172
迈出尝试的一步?? ／ 173
利用好科技带来的便利?? ／ 176
积极改变，放手不必要的事物?? ／ 178
4. 正确不是唯一追求?? ／ 180
怎样都可以的真理?? ／ 181
一定要怀有梦想吗?? ／ 182
为自己而活的信念?? ／ 184
5. 向无法原谅的过去告别?? ／ 186
头脑和身体的记忆，都要忘记?? ／ 186
放过自己，在内心告一段落?? ／ 187
因祸得福——通向安心之路?? ／ 189
6. 以忘却力优雅地生活?? ／ 190
不必执着真正的自己?? ／ 192