导言
不要尝试变得开心
远离电视 // 6
不幸的百万富翁 // 8
不要因为我快乐而恨我 // 10
第 1 章
半满的杯子、半空的杯子，还是需要清洗的杯子：乐观的性格
你是波丽安娜还是屹耳（或者两者都是） // 22
一个关于1 000 万美元的问题 // 31
乐观主义及其短暂的历史 // 34
乐观主义的底线 // 36
变幸福的方法比变快乐的更多 // 40
摆脱享乐适应症 // 43
第 2 章
坚持不懈的本能：乐观主义者及其目标测量乐观人格 // 51
持久的本能、成功和快乐 // 53
坚持不懈的本能所带来的成就 // 56
达到目标只会带来一半的乐趣：所有的意义 // 60
日常生活中的乐观：自我实现的预言 // 64
当事情变得棘手时，乐观者会开始行动 // 68
第3 章
塑造（和重塑）未来：乐观主义者及其资源斟满杯子 // 85
拥有一切或一无所有：羚羊、狒狒、人类及其资源 // 87
利用资源：积累资源的蓝图 // 91
失去资源：乐观主义者如何应对威胁和损失 // 94
超越死亡 // 103
从悲伤中成长 // 107
第4 章
一起快乐：乐观主义者及其人际关系
移动的目标：将他人当作目标和资源 // 117
你愿意做我的邻居吗：乐观主义者和友谊 // 121
成为一个受欢迎的乐观主义者让你更富有魅力 // 126
从友谊银行提款 // 131
向上的灵感 // 137
第5 章
喜忧参半：乐观主义者及其健康建立连接 // 149
乐观主义的具体体现 // 152
另一只鞋掉了 // 157
乐观会抑制免疫力吗 // 162
一事无成 // 167
乐观与健康：是否存在能源危机 // 174
第6 章
一切都是美好的，也包括消极的事物：乐观主义者及其弱点
玫瑰色的眼镜会使你看到的一切失真吗 // 185
期待最坏的结果却能取得最好的结果：防御性悲观主义 // 194
蚱蜢似乎比蚂蚁聪明 // 199
艰难地学习……或者根本不学 // 203
目标对目标：你还能赢吗 // 211
第7 章
乐观主义者是天生的还是后天养成的：关于乐观性格的再思考
你周围的世界：乐观的文化 // 219
意志和恩典：通往乐观的两条路 // 223
新兴的乐观主义者：乐观的家庭 // 226
你所创造的世界：自下而上的乐观 // 230
乐观的发电机 // 236
后记 一位不情愿的乐观主义者的自白 // 275
第8 章
保持乐观：乐观主义者与悲观主义者相互转变的可能性
乐观思考的习惯 // 247
屹耳的乐观 // 251
改变你的生活，你的思维就会随之改变 // 254
挖掘你的内在动力 // 261
资源的日益增长 // 266
重建你的一天 // 270
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