“拍打功”道家循时修炼法是根据每天12个时辰的阴阳变化规律，结合人体的12条主要经络内气运行路线的变化规律，相配12个动静相兼的动作，再结合拍打练功的方法。因为人体本身是一个“生物钟”，人的生活规律的变化、生理的周期性变化、病理的周期性变化，是与自然界周期性的变化规律相吻合的。经络的开合、内气的运行，又是随时间而变化的。所以，按循时练功的方法修炼内功，功效会更好一些。“循时练功”的特点是，重点突出了道家理论中人体是一个“生物钟”与“天地同时修炼”为主导思想的练功方法，以取外而补内的练功效果，以此方法来调节人体内阴阳二气的平衡，与自然界阴阳二气变化规律相吻合，则达到天、地、人相合相顺的练功目的。
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