阅兵训练保健手册

目录
训练伤防治篇
疗伤祛痛 柔骨铁肩
第1章 阅兵训练伤防治入门 2
节 阅兵训练伤的基本概念 2
第二节 阅兵训练伤的防治原则 5
第三节 阅兵训练伤防治技术 10
第四节 各部位常见阅兵训练伤防治练习 41
第五节 常见阅兵训练伤与防治 49
第2章 训练伤的防治 74
节 训练伤的分类与防治原则 74
第二节 训练保健操 75
第三节 脊椎、腰部与四肢损伤的救治 82
急危症救治篇
防患未然 处变不惊
第3章 循环系统急症防治 86
节 心搏骤停与心源性猝死 86
第二节 应激性心血管损伤 87
第三节 心脏神经症 88
第四节 急性心肌炎 88
第五节 心绞痛 89
第六节 急性心肌梗死 90
第七节 急性肺栓塞 91
第八节 急性主动脉夹层 92
第九节 高血压急症和高血压亚急症 93
第十节 心律失常 94
第十一节 急性心力衰竭 95
第4章 普通外科急症防治 97
节 急腹症 97
第二节 急性肠梗阻 98
第三节 急性消化道穿孔 98
第四节 急性上消化道出血 99
第五节 急性阑尾炎 100
第六节 急性胰腺炎 101
第七节 急性胆囊炎 102
第八节 腹部闭合性损伤 103
第九节 虫咬伤 103
第5章 热射病的防治 107
节 热射病的基本概念 107
第二节 热射病的临床治疗 108
第三节 热射病的现场急救与转送 110
第四节 热射病的预防 112
第6章 训练中意外伤害的救治 114
节 颅脑损伤救治 114
第二节 颌面部创伤救治 120
第三节 烧烫伤现场急救 122
第四节 吸入性肺损伤救治 127
第五节 创伤性气胸救治 129
常见病防治篇
筑牢防线 抵御风邪
第7章 提升健康素养 增进官兵健康 132开
第8章 消化系统疾病防治 137
节 急性胃炎 137
第二节 急性肠炎 138
第三节 胃肠型感冒 139
第四节 胃食管反流病 140
第五节 幽门螺杆菌感染 141
第六节 消化性溃疡 142
第七节 功能性消化不良 143
第八节 急性肠炎或急性腹泻 144
第九节 肠易激综合征 145
第9章 呼吸系统疾病防治 147
节 普通感冒 147
第二节 流行性感冒 148
第三节 咽炎 149
第四节 急性气管支气管炎 149
第五节 支气管哮喘 150
第六节 睡眠呼吸暂停综合征 151
第10章 神经系统疾病防治 152
节 头晕 152
第二节 头痛 153
第三节 睡眠与体能和战斗力 155
第11章 内科其他系统常见疾病防治 158
节 脱水 158
第二节 训练性低血糖症 158
第三节 运动性晕厥 159
第四节 运动性疲劳 159
第五节 烟草依赖 16开0
第六节 酒精依赖 16开1
第七节 慢性疲劳综合征 16开2
第八节 痛风 16开3
第九节 贫血 16开4
第12章 普通外科疾病防治 16开6
节 摩擦性水疱 16开6
第二节 甲沟炎和脓性指头炎 16开7
第三节 丹毒 16开7
第四节 腹股沟疝 16开8
第五节 痔 16开8
第六节 肛裂 16开9
第七节 肛周脓肿 170
第13章 眼科疾病防治 171
节 结膜炎 171
第二节 眼外伤 171
第三节 干眼症 173
第14章 耳鼻咽喉疾病防治 175
节 鼻出血 175
第二节 急性扁桃体炎 175
第三节 急性会厌炎 176
第四节 外耳道疖 177
第五节 急性鼻炎 178
第六节 外耳道异物 179
第七节 咽喉部意外异物 179
第八节 鼻前庭炎 180
第九节 颈部外伤 181
第15章 皮肤疾病防治 183
节 痱子 183
第二节 湿疹 184
第三节 足癣 185
第四节 足部多汗异味 186
第五节 神经性皮炎 187
第六节 夏季护肤 188
第七节 日晒伤 189
第16开章 暑期藿香正气口服液的应用 191
平衡针灸篇
简便实用 随时调治
第17章 训练伤的平衡针灸与平衡按摩 194
节 颈部训练伤 194
第二节 胸部训练伤 195
第三节 腹部训练伤 196
第四节 肩部训练伤 197
第五节 肘部训练伤 199
第六节 腕部训练伤 200
第七节 腰部训练伤 201
第八节 臀部训练伤 202
第九节 膝部训练伤 204
第十节 踝部训练伤 205
第18章 常见危急症的平衡针灸救治 207
节 休克 207
第二节 惊厥 208
第三节 意识障碍 209
第四节 心悸 210
第五节 急性肠梗阻 212
第六节 泌尿系结石 213
第七节 头痛 214
第八节 眩晕 216开
第九节 中暑（热射病） 218
第19章 常见病的平衡针灸与平衡按摩 220
节 项韧带损伤 220
第二节 落枕 221
第三节 冈上肌损伤 222
第四节 冈下肌损伤 224
第五节 肩关节周围炎 224
第六节 肱二头肌长头肌腱炎 225
第七节 肱二头肌短头肌腱炎 226
第八节 肱骨外上髁炎 227
第九节 肱骨内上髁炎 228
第十节 腕管综合征 229
第十一节 胸壁软组织损伤 230
第十二节 肋软骨炎 231
第十三节 急性腰扭伤 232开
第十四节 慢性腰肌劳损 234
第十五节 腰椎间盘突出 235
第十六节 梨状肌损伤综合征 236
第十七节 膝部韧带损伤 237
第十八节 踝部韧带损伤 239
第十九节 普通感冒 241
第二十节 急性胃炎 242
第二十一节 急性肠炎 244
第二十二节 神经衰弱 245
第二十三节 痛风 246
第二十四节 痛经 248
第二十五节 结膜炎 249
第二十六节 鼻炎 251
第二十七节 牙痛 252
飞行员训练保健篇
调整身心 翱翔长空
第20章 陆航飞行训练医疗保健 256
节 直升机的飞行环境 256
第二节 低气压、高空缺氧、温度负荷影响与防护 257
第三节 直升机飞行中的影响因素与保护 258
第四节 持续性正加速度对人体的影响与防护 259
第五节 直升机航空卫生及保障 260
第六节 飞行人员常见病诊治 261
第七节 飞行人员用药安全 273
第21章 飞行人员阅兵训练卫勤保障 276
节 飞行人员的体育锻炼 276
第二节 飞行人员饮食营养 278
第三节 飞行人员起居作息 279
第四节 转入阅兵训练场站飞行卫勤保障 280
第五节 阅兵训练期间飞行卫勤保障 281
第22章 飞行心理调适 283
节 飞行疲劳与防护 283
第二节 空间定向障碍与防护 285
第三节 飞行表象训练 288
指挥军官训练保健篇
顺时而为 堪当重任
第23章 中年人生理特点与保健策略 292
节 中年人的生理特点 292
第二节 中年人的保健策略 294
第24章 中年人疾病防治 298
节 中枢神经系统疾病 298
第二节 心血管系统疾病 300
第三节 呼吸系统疾病 304
第四节 泌尿系统疾病 307
第五节 消化系统疾病 309
男性队员保健篇
护佑青春 驰骋疆场
第25章 男性常见生理问题 312
节 遗精 312
第二节 流白 314
第三节 自慰 314
第26章 男科常见疾病防治 316开
节 与运动强度有关的疾病 316开
第二节 男性生殖系统常见疾病 317
第三节 泌尿系统常见疾病 32开3
第四节 男性乳腺常见疾病 32开5
女性队员保健篇
梳理羽翅 不让须眉
第27章 女性生理基础及常见问题 32开8
节 女性青春期 32开8
第二节 女性生殖道的护理 32开9
第28章 妇科常见疾病防治 331
节 急性下腹痛 331
第二节 经前期紧张综合征 332开
第三节 闭经 333
第四节 功能失调性子宫出血 334
第五节 痛经 337
第六节 非特异性外阴炎 338
第七节 前庭大腺炎 339
第八节 前庭大腺囊肿 339
第九节 滴虫阴道炎 340
第十节 念珠菌阴道炎 341
第十一节 萎缩性阴道炎 342
第十二节 子宫颈炎 343
第十三节 盆腔炎 344
第29章 女性乳腺疾病防治 347
节 乳腺感染性疾病 347
第二节 乳腺增生性疾病 349
第三节 乳房自我检查方法 351
心理健康调适篇
健康心理 超越自我
第30章 心理健康与维护 354
节 心理健康的基本概念 354
第二节 心理健康的维护 355
第三节 组织心理健康的构建 358
第31章 压力管理 359
节 压力 359
第二节 压力的心理反应 362
第三节 压力的应对方法 370
第32开章 心理调适 373
节 认知调适 373
第二节 情绪调适 375
第三节 全身放松 376
第四节 毅力培养 377
第五节 自信培养 378
第六节 人际沟通 379
第33章 军人团体心理训练 381
节 团体心理训练的特点 381
第二节 团体心理训练的方法 382
第三节 团体心理训练的常见主题 385
营养膳食保健篇
吃出力量 吃出健康
第34章 科学饮食 助力训演 388
节 阅兵训练与营养 388
第二节 训练中的常见营养问题与对策 391
第三节 推荐简易食疗方 396
第35章 水是人体保健的要素 400
节 会喝水 400
第二节 选好水 402
第三节 水保健 404
第36章 阅兵训练建议食谱 406
节 徒步方队（男）建议食谱 406
第二节 徒步方队（女）建议食谱 410
第三节 指挥军官方队建议食谱 414
第四节 装备方队建议食谱 419
第五节 飞行方队建议食谱 424
第六节 保障人员建议食谱 429
编后语 434