壮心不已 多彩人生

第一章?积极老龄观………………………………………… 1

一、迎接老龄化的挑战… ……………………………… 3

二、走出老龄观的八个认识误区… …………………… 6

三、老龄观的心理类型… ………………………………13

四、积极老龄观的意义… ………………………………19

第二章?人间重晚晴……………………………………… 29

一、老有所为，带来灿烂的人生… ……………………32

二、老年生活目标丰富多彩… …………………………33

三、统筹安排晚年生活… ………………………………36

第三章?老年心理保健的金原则………………………… 39

一、科学的价值观… ……………………………………42

二、淡泊宁静… …………………………………………43

三、形神并养，养神为主… ……………………………49

四、预防为主… …………………………………………52

五、讲究心理卫生… ……………………………………54

六、情绪稳定… …………………………………………54

七、乐观… ………………………………………………56

第四章?老年人 18 种简易心态调节方法?……………… 59

一、看早晨八九点钟的太阳… …………………………61

二、每天逗孩子玩… ……………………………………61

三、多与好友聊天… ……………………………………63

四、养眼调心法… ………………………………………64

五、旅游调心法… ………………………………………68

六、问候调节心态法… …………………………………69

七、张口卷舌头心态调节法… …………………………70

八、挺胸散步法… ………………………………………71

九、笑口常开法… ………………………………………73

十、暗示法… ……………………………………………74

十一、深呼吸调整心态法… ……………………………77

十二、按摩内关穴调整心态法… ………………………78

十三、艺术欣赏心态调节法… …………………………80

十四、书法心态调节法… ………………………………80

十五、生活节奏心态调节法… …………………………81

十六、轻松散步调节心态法… …………………………83

十七、学会玩手机… ……………………………………84

十八、唱喜欢的歌… ……………………………………87

第五章?老年人心理卫生………………………………… 89

一、老年人心理卫生的原则… …………………………91

二、老年人心理卫生的内容… …………………………98

第六章?老年人疼痛的心理调控………………………… 105

一、疼痛是老年人最常见的主诉… ………………… 107

二、心理因素对疼痛的作用… ……………………… 108

三、控制疼痛的方法… ……………………………… 109

四、心理抗痛… ……………………………………… 111

第七章?心态好多长寿…………………………………… 125

一、书画家多长寿… ………………………………… 127

二、安龙长寿镇的调查… …………………………… 128

三、中国古代名人长寿揭秘… ……………………… 129

四、中国现代名人长寿秘诀… ……………………… 130

五、院士多长寿及其心理机制… …………………… 134

等。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。