第1章 人为什么会情绪低落压力从何而来 2
日常生活中埋藏着很多压力的种子 2
认识应激因子 4
良性压力与恶性压力 6
压力长期持续，会导致心理崩溃 8
心的状态，是由大脑决定的 10
大脑支配身体与心灵 10
心理因素导致的抑郁和生理因素导致的抑郁 12
有些“心情低落”是需要治疗的 14
很多人每天都在忍受痛苦 14
对抑郁症状进行分类 16
抑郁症观念的变迁 18
第2章 这才是抑郁症的真相来做个抑郁症测试 22
你有这些症状吗 22
抑郁症是怎样一种病 24
这是一种每个人都可能患上的常见疾病 24
患病原因各有不同 26
不要忽视这些心理和生理迹象 28
从心情抑郁开始的负面连锁反应 30
警惕悲观的思维模式 30
这些情况发生在抑郁之前 32
认知与现实之间出现偏差 34
欲望消失，什么事都懒得做 36
饮食和睡眠习惯发生变化 38
集中力和判断力下降 40
疲劳倦怠，总觉得身体不舒服 42
不同类型抑郁症的特点 44
对抑郁症的严重程度进行分类 52
有些患者的工作和生活难以继续，有些则不然 52
导致抑郁症的危险因素 54
多种因素叠加导致发病 54
压力累积或者突遭重压 56
哪种性格容易患上抑郁症 58
遗传因素同样重要 60
抑郁症与生理疾病的关系 62
抑郁症是“心病”还是“脑病” 64
大脑的信息传递功能支配着你的情绪与情感 64
神经递质决定你的情绪与行动 66
怀疑患上抑郁症，先去做检查 68
去医疗机构接受抑郁症相关检查 68
想要克服抑郁症，先接受治疗 72
忍耐只会使自己与社会日益疏远 72
第3章 治疗抑郁症治疗之前，你需要理解这些事 76
认识到抑郁症是一种疾病 76
在治疗的同时必须充分休养 78
治疗开始后，你会经历这些过程 80
不可或缺的抗抑郁药物 82
药物治疗与精神治疗同样重要 84
理性对待治疗过程中的症状反复 86
抑郁症的药物疗法 88
抗抑郁药是药物疗法的核心 88
抗抑郁药物① ：SSRI 90
抗抑郁药物② ：SNRI 92
抗抑郁药物③ ：三环类抗抑郁药 94
其他抗抑郁药物 96
对症选择有效的抗抑郁药物 98
用药需遵从医生指导 100
如果服药期间身体发生不适 102
服用抗抑郁药物需要持续到什么时候 104
配合抗抑郁药一起使用的药物① ：镇静类、安眠类药物 106
配合抗抑郁药一起使用的药物② ：安定类药物、精神类药物 108
抑郁症的精神疗法 110
精神疗法的目的与效果 110
培养平衡思维方式的“认知行为疗法” 112
增加社交稳定性的“人际关系疗法” 114
顽固性抑郁症的治疗 116
什么是顽固性抑郁症 116
激发神经细胞活力的“电休克疗法” 118
其他生理疗法 120
抑郁症康复期的生活 122
康复期的生活方式 122
在回归社会之前需要进行康复训练 124
患者与周围人相处的方式方法 126
回归社会后需要注意的问题 128
拒绝职场焦虑，与医生保持交流 128
“复职计划”为回归职场提供帮助 130
第4章 预防抑郁症复发妥善应对压力 134
控制压力只在一念之间 134
不要制定过于勉强的目标 136
过高的目标是压力之源 136
随时随地“放松一下” 138
在日常生活中让身心得到放松 138
缓解肌肉紧张的渐进式肌肉放松法 140
充分重视休息的重要性 142
在身心疲惫之前就停下来 142
不要一个人苦恼，要找人商量 144
独自烦恼解决不了问题 144
良好的人际关系给你更美好的明天 146
活出有价值的人生 146
鄂公网安备 42010302001612号 