全球数百万人会时常感到恐惧、担忧和惊慌。药物公司每年投入几十亿资金用于研发针对这些症状的药物，但事实上，并没有什么“灵丹妙药”能够完全治愈焦虑。依赖药物的焦虑治疗方法在停药后有很高的复发率，而且这些药物的副作用可能比它们本该缓解的症状更为严重。在生活方式方面做出缓和、自然的改变从而增强身心健康反而是缓解焦虑的一种长久之道。 本书作者埃德蒙·J·伯恩著有《焦虑与恐惧症手册》等作品，他是一位自然医学医师，写作本书旨在为读者提供一整套在不使用药物的前提下对抗焦虑症状的方法： 审视你所选择的生活方式以及整体的健康水平； 通过正确且健康的自我对话来减轻焦虑； 认识体育锻炼以及健康自然的饮食结构对于控制焦虑的重要性； 探索可以让身体完全放松下来的一些技巧； 在重新寻回内心平静的过程中，找到真正对你有帮助的营养品和自然疗法； 探寻可以让生活变得简单的方法，从而减少自身的压力。 此外本书还提供了关于心理方面自我提升的丰富内容，让读者明白该如何以及该在何时寻求他人的帮助。
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