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反焦虑心理学

反焦虑心理学

定 价:¥45.00

作 者: 夏海 著
出版社: 江西美术出版社
丛编项:
标 签: 暂缺

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ISBN: 9787548075844 出版时间: 2020-07-01 包装: 平装
开本: 32开 页数: 272 字数:  

内容简介

  焦虑是人类的本能,与快乐一样,与生俱来。我们一生都很难摆脱焦虑情绪,你我都一样。试着和焦虑相处,尽力保持平和的心态,才能不让焦虑影响到自己和周围的人们。 你知道自己到底在焦虑什么吗?你的焦虑从何而来?本书从自我认知、爱情、人际、职场、生活等方面,不仅告诉你焦虑的原因,还有改变焦虑、正面思考的方法。

作者简介

  夏海,80后,海军退役,心理学资者爱好者,自媒体人,善于发现生活中容易被忽略的细节,不鸡汤、反说教,用细腻的笔触,描写动人的故事,助力每一位读者都能遇见更好的自己。

图书目录

第一章??反焦虑认知:高手的破局思维
焦虑不可怕,害怕直面焦虑才可怕 / 002
焦虑,不只是坐立不安 / 006
是真焦虑,还是压力大? / 010
撕掉标签,找到真实的自己 / 014
接纳焦虑,才能好好反焦虑 / 018

第二章??你到底在害怕什么
那些越睡越晚的年轻人 / 024
攀比是正常的心理现象吗? / 029
斜杠青年:多重身份的问题 / 033
为什么计划全都啪啪打了脸? / 037
“有框青年”:只想做顽固的少年 / 042
如果能重来一次就好了 / 047

第三章??摆脱职场焦虑:与其追赶别人,不如过好自己的一生
这是最好的时代,这是最忙的时代 / 052
真的有人热爱工作吗? / 058
只追求卓越,是会让人压力倍增的 / 063
为什么完成了工作,却体会不到成就感 / 068
升职是奋斗目标,升职后却感受不到快乐 / 073
频繁跳槽,得到了还是失去了? / 077
工作让你快乐,不加班让你惊慌 / 083
三十岁以后,能做的事情依然有很多 / 088

第四章??接受社交焦虑:别害怕,大部分人都这样
一想到要和陌生人说话,就无比焦虑 / 094
那些年,我们必须参加的年会和聚会 / 100
能发微信绝不打电话?我也是! / 104
“假期宅”,宅起来就不害怕了吗? / 108
害怕麻烦别人,却不断被别人麻烦 / 113
砰!信息爆炸大时代 / 117
说“嗯”“啊”“哦”的人,可能不只社交焦虑 / 121
即使不善于社交,你也可以很棒 / 127

第五章??拒绝不完美焦虑:接受不够完美的自己
拖拖拖,越拖只会越焦虑 / 134
想要完美,却只得到低效人生 / 138
迟到的人,请面壁思考三分钟 / 142
自我施压,只能离目标越来越远 / 148
相信自己,你就是最好的 / 152
我懂,你只是害怕越努力越失败 / 156

第六章??与颜值焦虑和解,你笑的时候最好看
颜值低,仅仅是你的定义 / 162
无美颜不拍照 / 167
好好吃饭的人,健康又好看 / 172
想减肥打卡,却运动上瘾 / 177
不化妆出门,你会焦虑一天? / 182
接受变老,才能优雅地老去 / 187

第七章??直面情感焦虑:安全感,是给自己最好的礼物
她们都结婚了,大龄的你恐慌了吗? / 194
好不容易等来真爱,却总担心会失去 / 199
秒回信息,是足够爱一个人的表现? / 203
明明是他错了,为什么焦虑的总是你? / 208
没有人,能为你的一生买单 / 212
临到结婚了,又突然不想 / 217
就算离婚了,你也能拥有幸福的人生 / 222

第八章??好好生活,我们已经足够幸运
这届年轻人身体不太好? / 230
每个人都曾跨过一段迷茫时光 / 235
这个世界,没有绝对的坏事 / 239
好好生活,你已足够幸运 / 244
即使平凡,你也有自己存在的意义 / 248
别担心,你担心的事大多都不会发生 / 253
我们不需要活在别人的眼光里 / 257

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